Du kan se mærke, at vener springer ud af dine ben efter træning og antager, at det er et resultat af øget blodcirkulation. Denne forklaring er dog kun delvist sand.
Årsager til hævede årer
Hævede årer efter en træning kan tilskrives to almindelige problemer. Nogle forklarer måske puffiness ved øget blodgennemstrømning, men vener bliver faktisk mindre under tryk med mere blodgennemstrømning. I stedet skyldes problemet muskler, der bule ud, når du træner. Musklerne skubber derefter venerne tættere på hudens overflade, hvilket får dem til at se puffede og udtalt.
Åreknuder er den anden skyldige, når det kommer til hævede årer efter træning. Åreknuder forekommer mest i benene og er vener, der fungerer som de fungerer, og som ikke pumper blod effektivt. På grund af dette efterlades blod i venerne, som bliver fremtrædende og mærkbar, især hvis du står i en lang periode. Andre symptomer på denne tilstand inkluderer ømhed eller tyngde, smerter, forbrænding eller bankende, kløe og misfarvning af huden, ifølge Mayo Clinic.
Er de smertefulde?
Vener, der kvælder direkte efter træning, og som et resultat af træning er typisk ikke smertefulde. Du kan bemærke, at de ser puffede ud, men puffiness er generelt kortvarig, og dine årer går snart tilbage til det normale.
Vener, der er puffede efter træning og kan klassificeres som åreknuder kan undertiden få de berørte lemmer til at føle sig tunge og ømme. Du kan også bemærke, at din hud er hævet såvel som venerne, og ser en brunlig misfarvning som en del af reaktionen og efterfølgende opblussen af åreknuder.
Behandling mod hævede årer
Du behøver ikke tage nogen særlig handling, hvis dine hævede blodårer simpelthen er resultatet af en anstrengende træning. Efterhånden som dine muskler trækker sig tilbage efter træning, vil dine årer blive mindre synlige, men kan vises igen, når du træner endnu en gang.
Hvis dine hævede ben er resultatet af åreknuder, skal du sidde og løfte dine ben for at forbedre cirkulationen og trække blodet ud af dine puffede årer. I nogle tilfælde kan behandling med en medicinsk procedure kaldet skleroterapi indikeres ifølge Cleveland Clinic.
Forebyggelse af hævede årer
Du har ikke brug for nogen specielle forebyggelsesmetoder for årer, der først popper ud efter en træning. Selvom det kan være en kosmetisk irritation, er det en normal forekomst og er ikke farlig.
Men hvis dine hævede årer kan tilskrives åreknuder, er de blå striber, der krydser dine ben, altid mærkbare og undertiden smertefulde. Mens løb kan forværre hævelse i åreknuder, er gåture den bedste øvelse, du kan gøre for at forbedre cirkulationen af den nedre ekstremitet, ifølge Emory Healthcare.
Træning af kalvemusklerne med en lav virkning hjælper med at pumpe blod i dine årer tilbage til dit hjerte. Andre anbefalede aktiviteter inkluderer cykling eller stationær cykling, svømning og brug af en elliptisk maskine.
