Da alkohol stort set er en gæret drik af stivelse og sukker, er dens ernæringsmæssige fordel relativt minimal - alkohol indeholder ikke vitaminer eller mineraler, der kan udligne kaloriindtagelsen. Alkohol har imidlertid også milde bedøvelses- eller beroligende egenskaber, der kan gøre det attraktivt i slutningen af en lang dag. At finde en alkoholholdig drik med lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at forkæle dig uden at sende din diæt væk fra skinnerne.
Let øl
Let øl har relativt få kalorier. Nogle mærker tilbyder et let øl-alternativ, der indeholder færre end 100 kalorier per 12 oz. servering, andre varierer med et højere beløb, mellem 120 og 130 kalorier i en 12 oz. betjener. Dette kan gøre det attraktivt som et lavt kalorieindhold. Let øl er dog også lettere i alkoholindhold, ca. 3 procent. Regelmæssig øl har mellem 3 til 8 procent alkohol.
Vin
En 5 oz. servering af vin giver omkring 150 kalorier. Hvidvin er omkring 12 procent alkohol og rødvin er omkring 14 procent alkohol. For at gøre hvidvin endnu lavere i kalorier, fortynd den med mousserende vand. Den resulterende hvidvinsspritzer har ikke kun færre kalorier, men har også et lavere alkoholindhold. Undgå at bruge mousserende vand med tilsatte smag, da det ubehageligt kan påvirke vinens smag.
Lige skud
En 1, 5 oz. skød med spiritus har omkring 150 kalorier, men pakker et kraftigt slag. Mest destilleret alkohol er mere potent end let øl eller vin. Når du blander med frugtsaft, sukkerholdig drik eller sodavand, bliver din drink meget mere kalorisk. Destillerede drikkevarer, såsom vodka, gin og rom, er mærket med bevis, hvilket er alkoholindholdet, fordoblet. For eksempel er en 40-bevis flaske destilleret væske 20 procent alkohol. Jo højere beviset er, desto kraftigere er spiritus.
Sukkerfri blandet drikke
Når du spiser en drink, forbrænder din krop alkoholen først, inden der er fedt, kulhydrat eller protein. Selvom nogle produkter hævder at være lavkulhydratalternativer, hvilket antyder, at de også indeholder kalorifattigt, indeholder alkohol i lige form ikke kulhydrater. Kalorierne stammer fra alkoholindholdet. Hvis du bruger sukkerfrie mixere, vil cocktail være lavere i kalorier end en almindelig blandemulighed.
