At være overvægtig tager ikke kun deres selvværd, det påvirker også dit velbefindende. Hvis du har for meget fedt - især omkring din talje - er du i højere risiko for sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde, ifølge American Heart Association. Find ud af, om det at tabe sig kan hjælpe med at skrumpe organet kendt som maven.
Misforståelser
Infomercials promoverer værktøjer, maskiner og gadgets, der kan hjælpe med at reducere fedtet i dit abdominale område. Hvis de faktisk var i stand til at gøre dette, ville det blive kaldt spotreduktion. Desværre er dette en myte. Når du vil tabe dig i et område, skal du tabe det i hele din krop. Når det er sagt, får almindeligt vægttab magefedt til at forsvinde, men det har ikke nogen indflydelse på den faktiske mavestørrelse.
Fødeindtagelse
Den menneskelige mave er omtrent på størrelse med en knytnæve, når den er i regelmæssig tilstand. Alt dette ændrer sig, når du spiser et måltid. Da maven faktisk er en muskel, har den evnen til at udvide sig og trække sig sammen, når der spises mad. Når du for eksempel spiser et stort måltid, vil du ofte bemærke, at dine bukser passer tættere. Når fordøjelsesprocessen finder sted, går din mave tilbage til sin normale størrelse, men dette har intet at gøre med vægttab.
Potentiel
Græsning er en spisestrategi, der faktisk kan hjælpe med at krympe maven, mens du taber dig. Nøglen er at spise regelmæssigt tidsbestemte måltider i moderat størrelse, ifølge tidsskriftet Good Housekeeping. Dette får dig til at føle dig tilfreds, og du er mindre tilbøjelig til at overspise. Placer dine måltider med to til tre timers mellemrum, og sørg for at begynde at spise, så snart du står op.
Overvejelser
Når du tilbereder dine måltider, skal du inkludere kostfiber. Dette stof hjælper ikke kun med at fylde dig op med mindre mad, men det hjælper dig også med at føle dig fuld i timer efter at du er færdig med at spise. Kostfiber kan også hjælpe med at sænke dit kolesterol og reducere din risiko for koronar hjertesygdom, type 2-diabetes og visse typer kræft, ifølge FamilyDoctor.org. Medtag mad som frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner i dine måltider. Drik vand med dine måltider for yderligere at hjælpe dig med at fylde dig op.
Alternativ
Gastrisk bypass er en operation, der er specielt designet til at krympe maven. Maven er faktisk opdelt i to sektioner af en kirurg. Det øverste afsnit, der kaldes en pose, kan rumme meget lidt mad. Der oprettes en bypass fra et lille hul i posen til jejunum, som er en nedre del af tyndtarmen. Når mad derefter rejser gennem her, omgår den den nederste del af din mave og den første del af din tyndtarme, hvilket får dig til at absorbere færre kalorier, ifølge MedlinePlus. I dette tilfælde får en formindsket mave dig faktisk til at tabe dig.
