Den dårlige nyhed er, at der ikke er sådan noget som den sundeste candy bar. Candy barer er fulde af sukker og andet skrammel, der kan få dig til at gå i vægt og skade dit helbred. Hvis du vil forkæle dig en gang imellem, er her dine "mindst usunde" valg rangeret fra bedst til værst.
Tre top-of-the-Line valg
Denne første kategori er faktisk en undtagelse fra reglen, afhængigt af den type, du vælger. Mørk chokolade er generelt lavere i sukker end andre typer candy barer og giver antioxidanter, zink, magnesium og jern, ifølge Harvard TH Chan School of Public Health.
Dit sundeste candybar-valg er en mørk chokoladebar, der har et højt kakaoindhold, lavt sukker og så minimalt behandlet som muligt. Alter Eco's Organic Super Blackout Bar er 90 procent kakao med kun 3 gram sukker pr. Portion. Med kun 6 gram netto kulhydrater, er dette en af de laveste kulhydratebrader rundt.
En anden af de sundeste chokoladestænger er Unreals Dark Chocolate Coconut Bar, der kun indeholder tre ingredienser: kokosnød, organisk kassavasirup og mørk chokolade. Det bliver ikke meget enklere end det. Hver portion indeholder kun 3 gram sukker; en portion er dog kun 15 gram - cirka mindre end halvdelen så meget som Alter Eco-stænger.
Tre valgmuligheder midt på vejen
Du kan nyde en firkant eller to af mørk chokolade enhver dag i ugen med en kop sort kaffe som en mid-eftermiddag pick-up eller om aftenen i stedet for mere dekadente desserter. Ikke sådan med denne gruppe af candy barer. Større i sukker og kalorier er disse i kategorien "lejlighedsvis behandling". Selv mørk chokoladestænger med tilsætning af sukkerholdige konfekt hører til i denne kategori.
F.eks. Har Equal Exchange's organiske bar med mørk chokolade karamel Crunch 19 gram sukker pr. Portion. Det er 76 kalorier fra sukker. American Heart Association anbefaler kvinder forbruger ikke mere end 100 kalorier fra tilsat sukker om dagen, og mænd forbruger ikke mere end 150 kalorier fra tilsat sukker dagligt. Men det er stadig et bedre valg end de fleste andre candybarer på markedet.
Et bedre valg er også Ocho Organic Coconut Candy Bar. Den er fremstillet med rene ingredienser og indeholder 190 kalorier og 12 gram tilsat sukker. Det giver også 3 gram fiber, hvilket kan hjælpe med at nedsætte fordøjelsen af sukkeret for at forhindre skarpe pigge i blodsukkeret. Ochos jordnøddesmørstang er et andet anstændigt valg med 15 gram tilsat sukker, men 2 gram fiber og 5 gram protein for at afbalancere tingene.
Fire valgmuligheder
Grundlæggende er enhver af de slikbarer, du ser i automater, supermarkedskasselinjer og dagligvarebutikker, sukker og fedtbomber. Lav ikke fejl, disse giver ingen ernæringsmæssige fordele og er i kategorien "meget lejlighedsvis behandling". Som en gang om året. Ideelt set vil du springe dem helt over.
Men hvis du skal forkæle dig, registrerer den registrerede diætist Meredith Price disse som den mindst usunde af flokken. Som hun rapporterede til HuffPost, er disse relativt lave sukker og mættede fedtstoffer og indeholder ingen transfedtstoffer:
- Snickers - 280 kalorier, 13, 6 gram fedt og 28, 8 gram sukker pr. Portion, ifølge USDA
- Twix - 110 kalorier, 5 gram fedt og 11 gram sukker
- Kit Kat - 223 kalorier, 11, 2 gram fedt og 20, 9 gram sukker
Det er dog ikke rigtig det fedt og kalorier, der betyder noget. Det er, hvad behandlingen tilbyder for disse fedt og kalorier. Checkout candy barer har typisk ingen fiber, vitaminer, mineraler eller andre næringsstoffer at tale om. Du spiser måske lige store mængder kalorier og fedt i en mørk chokoladestang, men du får mindst et lidt ernæringsmæssigt smell til din bukke.
