5 HTP eller 5-hydroxytryptophan er ikke til stede i en typisk diæt. Den skal fremstilles af en essentiel aminosyre kaldet tryptophan, som findes i de fleste diætproteiner. 5-HTP i p-form kan øge niveauerne af serotonin i hjernen, svarende til de antidepressiva, der menes at øge kroppens serotonin-niveauer. For lidt dosering af 5-HTP kan føre til følelsesmæssig forstyrrelse og stor appetit, mens det at tage for meget 5-HTP også kan føre til skadelige konsekvenser. Det er således vigtigt at tage 5-HTP-piller kun i den anbefalede dosis.
Fungere
Tryptophan, der er til stede i kosten, omdannes biokemisk til 5-HTP i kroppen. 5-HTP kosttilskud øger serotoninniveauet i hjernen, hvilket hjælper med at understøtte humør og appetitbalance. Lave niveauer af serotonin kan bidrage til udvikling af depression og øget appetit.
5-HTP dosering til depression
I henhold til ernæringstilskud og sundhedsvejledning bør en god dosis på 5-HTP ligge i området fra ca. 50 til 400 mg. 5-HTP-kosttilskud sælges i 50 og 100 mg kapsler. Ved depression involverer den normale dosering indtagelse af en 50 mg kapsel en til fire gange dagligt. For 100 mg 5-HTP-piller anbefales indtagelse af tre tabletter i en delt dosis. Den individuelle følsomhed over for 5-HTP-pillerne kan variere. Rådfør dig med din læge for at vide, hvilken dosis der er bedst til dit behov.
5-HTP-dosering til appetit
5-HTP kosttilskud hjælper med at hæve niveauerne af serotonin i hjernen, hvilket kan have en positiv effekt på appetitten. I henhold til vitaminer og sundhedstilskudeguide kan 5-HTP-kosttilskud reducere indtagelse af fedt og kulhydrat ved at fremme en følelse af metthed. Den oprindelige anbefalede dosis til 5-HTP er normalt 50 mg, tre gange om dagen. Appetitreduktion kan forekomme med en 5-HTP-dosis fra 600 til 900 mg dagligt. Det anbefales at begynde med 50 mg dosering af 5-HTP og titrere opad.
Bivirkninger
Stor dosis 5-HTP kan øge koncentrationen af serotonin og kan resultere i serotoninsyndrom, hvis symptomer inkluderer agitation, diarré, hurtig hjerteslag, hallucinationer, forhøjet kropstemperatur, tab af koordination, kvalme, hurtige ændringer i blodtryk og opkast. 5-HTP bør ikke tages sammen med vægtkontrol medikamenter og antidepressiva. Den nøjagtige dosering af 5-HTP skal ordineres af en sundhedsfaglig professionel.
