Annoncører af hvidløg og hvidløgstilskud som sundhedshjælpemidler understreger ofte de mulige fordele ved en diæt rig på hvidløg. Der er imidlertid beviser for at støtte visse sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, såsom en kortvarig reduktion i kolesterol og en sænkning af usunde fedtstoffer i blodet. Som med enhver "superfood" er moderering nøglen, og hvis du tilføjer hvidløg til din diæt, skal du integrere den som en del af en sund, velafbalanceret diæt.
Hvidløg, fedt og kolesterol
De nationale institutter for sundhed rapporterer, at nogle undersøgelser viser en kortvarig fordel ved at spise hvidløg i form af en effekt på en til tre måneder på kolesterolniveauer i blodet. Imidlertid har andre undersøgelser ikke vist nogen effekt på kolesterolniveauer i blodet, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Fox News rapporterer, at hvidløg ser ud til at have effekten af at sænke usundt fedt i blodet, hvilket kan bidrage til en reduktion i det samlede kolesterol og bedre hjertesundhed.
Andre sunde virkninger af hvidløg
Hvidløg er et vanddrivende middel, der øger produktionen og frigivelsen af urin fra kroppen. Hvidløg ser ud til at øge stofskiftet som et resultat, hvilket kan bidrage til en reduktion i kropsfedt, når kroppen behandler energi hurtigere. De nationale institutter for sundhed rapporterer også en svag reduktion i blodtrykket efter at have spist hvidløg og den mulige nedsættelse af hårdannelsen i arterierne, hvilket er en anden bidragyder til hjertesygdomme.
Hvidløg bivirkninger
Bivirkningerne ved at spise hvidløg er typisk små, især i sammenligning med de mulige sundhedsmæssige fordele. Nogle hvidløgspisere rapporterer kropslugt, dårlig ånde, halsbrand og kvalme. Imidlertid kan bivirkninger stige til farlige niveauer, hvis du tager noget blodfortyndende medicin, såsom Coumadin. Hvidløg er en naturlig blodfortynder, så hvidløg kan interagere med og naturligt øge blodfortyndingen forårsaget af medicin.
konklusioner
Hvidløg i sig selv forbrænder ikke fedt på samme måde som en øget stofskifte, selvom det kan hjælpe med at reducere fedtindholdet i blodet. Det kan dog bidrage til andre hjertesunde effekter, der kan efterligne eller forbedre fedtforbrænding og øge kroppens stofskifte. Ved muligvis at sænke blodtrykket, kolesterolet og de indledende virkninger af åreforkalkning, kan hvidløg bidrage til en hjertesund kost meget som sænkning eller forbrænding af fedt kan.
