Dupuytrens kontraktur er en medicinsk tilstand, hvor fibrøst væv i fingrene og håndfladen bliver tyk og stram, hvilket får fingrene til at krølles og bøjes. Selvom det ikke er en farlig medicinsk tilstand, kan alvorlige tilfælde nødvendiggøre operation, hvis man når punktet til at hindre hverdagens funktion. Der er øvelser til at hjælpe med at styrke og strække hænder og fingre. Som med enhver ny øvelse, skal du konsultere din læge, før du prøver.
Håndklædegreb
At miste din evne til at forstå tingene ordentligt er et almindeligt symptom på Dupuytrens kontraktur. Forbedre dit greb ved at bruge et håndklæde som et træningsredskab hele dagen, mens du står, sidder eller ligger. Læg et sammenrullet håndklæde i din berørte hånd, tag fat i det så hårdt som muligt og klem tæt. Hold klemmen i 10 sekunder. Slip langsomt dit greb, og slap af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
Blide fingerflekser
At udføre en række milde strækningsmanøvrer, der forbedrer fingerfleksibiliteten, kan inkluderes i øvelser til milde tilfælde af Dupuytrens kontraktur. Varm dine muskler ordentligt op, før du strækker dig ved at gnide eller massere med varm olie i fem minutter. Stræk forsigtigt fingrene ved at bruge din sunde hånd til at bøje hver finger, inklusive tommelfingeren, individuelt på din sårede hånd bagud mod toppen af din hånd. Hold strækningen 10 sekunder. Stræk ikke ud over smerteniveauet. Vend tilbage til den oprindelige position og slap af i 10 sekunder. Gentag fem gange.
Palm Lifter
Handterapimanøvrer som håndflader kan strække dine sammensatte fingre ved at bevæge dine håndled. Enten sidder eller stå oprejst foran et bord. Læg dine hænder, håndflader åbnet på bordet, og stræk alle fingre helt ud. Løft forsigtigt håndfladen så højt som muligt uden at fjerne fingrene fra bordet. Mærk strækningen langs toppen af dit håndled og hånd. Hold strækningen 10 sekunder. Sæt langsomt dit håndled tilbage i den oprindelige position og slap af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
Finger Isos
Fingerstyrkeøvelser spiller en nøglerolle i at gendanne din hånd til et fungerende niveau. Styrke dine fingre ved at inkludere en isometrisk fingerflektionsmanøvre i din Dupuytens kontrakturøvelser. Enten sidder eller stå oprejst og løft begge hænder foran dig, mens du bøjer albuerne. Drej håndfladerne mod hinanden. Bøj dine fingre forsigtigt, og anbring spidserne af dine venstre fingre på spidserne af dine højre fingre. Udøv pres som om du trækker din venstre hånd til venstre og din højre hånd til højre. Når du gør det korrekt, vil du føle spænding i fingre, håndled og arme. Hold i 10 sekunder, slip derefter spændingen, og slap af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
