Dit hjerte er i det væsentlige en pumpe, der er designet til at cirkulere blod i hele din krop. Din blodbane transporterer næringsstoffer og ilt til celler i hele din krop og transporterer kuldioxid og andre biprodukter af cellulær stofskifte.
Mange ting kan forstyrre dit hjerte evne til at pumpe effektivt, inklusive overskydende, usund kropsvægt.
Tip
Overvægt kan påvirke dit hjerte evne til at pumpe effektivt.
Definition af normal hjertefrekvens
Din hjerterytme er simpelthen antallet af gange, din hjerter slår pr. Minut. Det kan bestemmes ved at føle din puls på områder, hvor arterien er tæt på huden, såsom dit håndled eller på hver side af din hals. En voksnes normale hvilepuls (RHR) falder mellem 60 og 100 slag pr. Minut ifølge Mayo Clinic.
En atlet, der er i god form, kan have en RHR mellem 40 og 60 ifølge American Heart Association. Til sammenligning defineres et hjerte, der slår over 90 gange pr. Minut, som en unormalt høj hurtig hjerteslag, også kendt som takykardi.
Arbejdsbelastning og hjertefrekvens
Din hjerterytme stiger og falder afhængigt af mængden af efterspørgsel på dine muskler. Når efterspørgslen er stor, pumpes dit hjerte hårdere for at levere ekstra ilt til dine muskler til stofskifte.
At bære ekstra dødvægt i form af fedt øger din muskels arbejdsbelastning og forårsager en forhøjet hjerterytme, hver gang du udfører fysisk aktivitet. Det er ikke så meget din samlede kropsvægt, der tæller, men forholdet mellem fedt og mager masse, kendt som din kropssammensætning.
Træning medfører også en forhøjet hjerterytme, men du styrker dit hjerte på samme tid. I henhold til ACE Fitness har den venstre ventrikel især - det hjerteområde, der pumper frisk ilt ud til dine muskler - fordel ved træning.
Puls efter træning
Når din kropsvægt hovedsagelig består af muskler, mindskes arbejdsbelastningen ved at udføre fysisk aktivitet, fordi din kapacitet til at udføre mekanisk arbejde øges med mere muskelmasse. Muskelvæv er metabolisk aktiv, hvilket betyder, at der altid udføres kemisk arbejde i muskelvæv.
Fedtvæv svarer til brændstoffet i tanken på din bil. Det bidrager ikke til mekanisk arbejde, medmindre det rekrutteres til energi. Fedt er lagringsbrændstof, og som sådan tilføjer det arbejdsmængden på dine muskler, som skal bære sin vægt. Når muskelarbejdet stiger, øges din hjerterytme for at tilføre iltet blod til muskelvævet.
Vægt og hvilepuls
Når du er i ro, kan overskydende fedt få dit hjerte til at arbejde overtid, fordi din ekstra kropsvægt begrænser blodstrømmen gennem dine arterier og vener. Et stærkt sundt hjerte slår langsommere, fordi det leverer et større volumen blod ved hver takt.
