Forskning viser, at vi har mange typer bakterier i vores kroppe, både gode og dårlige. Probiotika er sunde bakterier i vores tarm, der, når de indtages, fremmer positive effekter på værten. Bifidobacteria og Lactobacilli er probiotika, der hæmmer væksten af mange sygdomsfremkaldende bakterier og hjælper med at forhindre flere sygdomme.
Fordele ved protiotika
Når det tages i korrekte mængder, kan probiotika have mange gavnlige virkninger på kroppen, såsom forbedring af laktose-fordøjelse og behandling af diarré, samt forebyggelse af gastroenteritis og tarminfektioner. Nylige undersøgelser har vist, at erstatning af mælk med yoghurt, der indeholder probiotika, giver bedre fordøjelse og mindsker diarré og andre symptomer på intolerance hos personer med laktoseintolerance. Andre kontrollerede studier på rotter har vist, at indgivelse af probiotika reducerer risikoen for antibiotikeassocieret diarré.
Milde symptomer på for mange probiotika
Probiotika har helt klart mange gunstige virkninger på kroppen; det er dog muligt at få for meget af en god ting. At kende bivirkningerne af probiotika kan hjælpe dig med at øge din opmærksomhed på, hvad du skal kigge efter i et probiotisk kosttilskud. Gas og oppustethed er to af de mest almindelige bivirkninger ved at indtage for mange probiotika.
Modtagelige befolkninger
Mennesker med underliggende sundhedsmæssige problemer bør konsultere en læge, inden de tager probiotika. Ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin er sikkerheden ved probiotika ikke blevet undersøgt grundigt, og der er behov for mere information om, hvor sikre de er for børn, ældre og mennesker med et kompromitteret immunsystem. Når det tages i passende mængder, kan probiotika forstærke immunsystemet; dog kan de i overskud overstimulere immunsystemet og forårsage metabolismeproblemer.
Hvor mange probiotika skal du tage
Når du først begynder at tage probiotika, kan du opleve symptomer som gas, oppustethed, hovedpine eller hududslæt. Generelt vil disse symptomer reduceres med tiden. For at give din krop mulighed for at vænne sig til gæret mad og drikkevarer, skal du starte med en lille mængde dyrkede grøntsager, såsom en halv kop, eller højst 2 ounces probiotisk væske om dagen. Når din krop begynder at vænne sig til probiotika, kan du tilføje en halv portion af gærede grøntsager eller en ekstra ounce probiotisk væske om dagen.
