Følelsesløshed og prikken i arme og ben, der føler sig dårligere under træning, kan involvere nervekomprimering, nerveskade eller nervenedbrydning. Mens de i vid udstrækning er udråbt som gunstige for de fleste kroniske tilstande, forværrer motion ofte visse neurologiske tilstande, såsom stenose, iskias og herniatede diske. At have disse betingelser betyder ikke automatisk slutningen af dine træningsdage. Villighed til at lytte til din krop under opblussen og hvile når det er nødvendigt giver dig mulighed for at styre dine symptomer og opretholde et aktivt liv.
stenose
Stenose refererer til en indsnævring af rygmarvskanalen, ofte forårsaget af indgreb i knogler og væv omkring rygsøjlen. Oftest forekommer stenose i lænden eller under rygsøjlen og i livmoderhals- eller halsregionen. Denne tilstand lægger pres på nerverne i rygsøjlen, der føder arme og ben. Følelsesløshed, prikken, kramper og smerter i ekstremiteterne resulterer typisk under træning, gå eller stående, og disse symptomer mindskes, når patienten sidder eller krøller sig i føtalens stilling. Stenose kan være medfødt eller forårsaget af aldring, fald, svage rygmuskler og dårlig holdning. Behandling involverer hvile samt øvelser til at styrke musklerne i kernen og ryggen.
Piriformis syndrom
Piriformis er en lille pæreformet muskel gemt ind under glutes. Piriformis syndrom opstår, når denne muskel udøver pres på den iskiasnerven. Dem med piriformis syndrom føler følelsesløshed, prikken og smerter i benene under øvelser såsom løb. I nogle tilfælde kan forkert opvarmning og utilstrækkelig strækning før og efter træning forårsage piriformis syndrom, fordi hvis musklen bliver for stram, kan den gå i spasmer og stresse den iskiasnerv. Piriformis syndrom reagerer godt på strækøvelser, der sigter mod at frigive spændinger i piriformis, hamstrings, glutes og hofte extensor muskler.
Herniated Disk
Små gelfyldte diske sidder mellem hver rygvirvel og fungerer som støddæmpere i rygsøjlen, svarende til brusk i knæet. Vægtløftningsøvelser, der udføres med forkert teknik, kan få disse diske til at sprænge, ligesom ældning, ulykker eller dårlig kropsholdning. En disk kan herniere overalt i rygsøjlen, så følelsesløshed og prikken kan forekomme i nakke, skuldre, arme, ben og fødder. I det store og hele kræver hernierede diske ikke operation, ifølge webstedet Spine Universe, og reagerer godt på sengeleje, is- og varmeterapi, massage og medicin.
Advarsel
Aktive mennesker, der støder på træningsinduceret følelsesløshed og prikken, kan forsøge at "gå af med det" og skubbe symptomerne af hensyn til deres fitness-mål. Men hvis ignoreret, kan tilstande som stenose, piriformis syndrom og herniatede diske hurtigt degenerere i alvorlige sundhedsmæssige komplikationer såsom tab af blærekontrol og tab af benfunktion. Søg læge, hvis du oplever følelsesløshed og prikken, der intensiveres under træningen.
