Nature Valley startede som et korn, der blev produceret af General Mills i 1973, men det blev hurtigt efterfulgt af granola bar i 1975. I dag kan du finde et antal forskellige typer Nature Valley granola barer: crunchy, chewy, sød eller salt. Nature Valley Oats 'n Honey bar er en knasende sort, der indeholder lavt mættet fedt og en kilde til fiber og jern, men det er også lidt højt i kalorier.
Fødevarer med høj energi
To Nature Valley Oats 'n Honey barer - den foreslåede serveringsstørrelse - er 42 gram og indeholder 190 kalorier. Det betyder, at en portion granola-bar indeholder 4, 5 kalorier pr. Gram, hvilket gør det til en mad med høj energi. Dette er mad, der har et højt kalorieindhold sammenlignet med dets vægt. Folk spiser typisk omtrent den samme mængde mad hver dag, uanset kalorier, ifølge British Nutrition Foundation. Fødevarer med høj energi er ikke så fyldende som fødevarer med lav energi, og hvis du spiser for mange fødevarer med høj energi, får du måske flere kalorier, end du har tænkt dig at forbruge.
Kolhydrater, sukker og fiber
En portion af Nature Valley Oats 'n Honey granola barer indeholder 29 gram kulhydrater, 12 gram sukker og 2 gram fiber. Selvom granolastængerne er en kilde til fuldkorn og fiber, er de ikke en særlig god kilde. Ifølge Harvard Medical School skal et godt fuldkorn indeholde 1 gram fiber for hver 10 gram kulhydrater. Denne Nature Valley granola bar indeholder lidt mere end et halvt gram fiber pr. 10 gram kulhydrater.
En knivspids af protein
To Nature Valley Oats 'n Honey granola barer indeholder 4 gram protein. Hvor meget protein du har brug for at spise hver dag afhænger af din alder og køn. Generelt har voksne kvinder brug for 46 gram om dagen, mens mænd bør få 56 gram om dagen. Søjlerne er ikke en betydelig kilde til protein, men de fleste amerikanere får mere end nok protein i deres diæt, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Kilde til fedt
Granola-søjlerne er en kilde til fedt med en lille mængde mættet fedt og intet transfedt. To søjler indeholder 6 gram samlet fedt og 0, 5 gram mættet fedt. Højere indtag af fedt, mættet fedt og transfedt er forbundet med højere satser på hjertesygdomme. I henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere 2010 skal du begrænse det samlede fedtindtag til 20 til 35 procent af kalorierne, og du bør begrænse mættet fedt til mindre end 10 procent af kalorierne. Retningslinjerne anbefaler, at du prøver at begrænse dit indtag af transfedt så meget som muligt.
Natrium
En portion af Nature Valley Oats 'n Honey granola barer indeholder 160 mg natrium. At få for meget natrium i din diæt øger din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. For at forbedre sundheden skal du begrænse dit daglige indtag til mindre end 2.300 milligram om dagen.
Et strejf af jern
Granolabaren er ikke en betydelig kilde til vitaminer eller mineraler, men den indeholder en lille mængde jern, mindre end 1 milligram. Én portion dækker 4 procent af det daglige jernbehov for kvinder. Jern er et næringsstof, der er bekymrende for kvinder i den fødedygtige alder og unge piger. Jern er vigtigt, fordi det hjælper med at fremstille de proteiner, der bærer og opbevarer ilt i din krop. Hvis du ikke får nok jern i din diæt, kan det føre til anæmi.
