Når du er gravid, kan din læge eller jordemoder muligvis foreslå, at du får masser af sundt protein dagligt. Formålet med at få omkring 70 g protein i din diæt de fleste dage under graviditet for at støtte din voksende baby. Det er især vigtigt at opfylde dette proteinmål i dit andet og tredje trimester, når din baby gør det meste af hendes vækst. Det kan være fristende at få meget af dette protein ind i dit system med proteinpakkede energibarer. Mens energibarer ikke nødvendigvis er usunde under graviditet, kan det være skadeligt at stole på dem for dit protein.
Fordele
På oversiden giver det at spise en proteinbar mange næringsstoffer, som din krop har brug for under graviditeten. Udover protein er energibarer ofte befæstet med essentielle vitaminer og mineraler såsom folsyre, calcium og zink, som kan hjælpe din voksende baby. Mange proteinenergibarer indeholder også fiber, som kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, en almindelig bivirkning af graviditet. At få nok protein i din diæt kan hjælpe med at holde dine energiniveau op og afværge graviditets træthed.
Overvejelser
Men hvis du stoler for stærkt på energibarer til dit protein, mens du er gravid, kan du muligvis fylde op på disse søjler og ende med at spise færre sunde hele fødevarer. Det er bedst at hente dit protein fra ikke-forarbejdede fødevarer som æg, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magert kød og bælgfrugter. En proteinbar kan udgøre en dejlig afhentning, når du ikke er i stand til at tilberede et sundt proteinpakke måltid, men det er bedst at bruge søjlerne som en sidste udvej og ikke som en daglig erstatning af måltidet.
