Antallet af kalorier, du forbrænder, mens du ammer, bestemmes af din vægt og længden og intensiteten af dit arbejdsskifte. Aktivitetsniveau er den overvejende faktor: Du forbrænder flere kalorier på dine fødder snarere end at sidde ved et skrivebord.
Formel
Formlen til beregning af mængden af forbrændte kalorier under amning er (METs x 3, 5 x vægt i kg) ÷ 200) x varighed i minutter. Din MET eller dit stofskifteækvivalent er en beregning, der repræsenterer energien, der udøves i en bestemt opgave sammenlignet med en stillesiddende tilstand. Del din vægt i kg med 2, 2 for at bestemme din vægt i kg. Hvis du vejer 160 kg, er din vægt i kg 72, 7.
MET-værdier
Hvis dit job kræver, at du arbejder i et laboratorium og går langsomt, er din MET-værdi 2, 0. Hvis du går i en moderat hastighed og bærer lette genstande eller skubber kørestole, er din MET-værdi 4, 0. Brug af trapper på jobbet kan øge din MET-værdi til 5, 0.
Forbrændte kalorier
En person på 160 pund, der arbejder i et laboratorium i 7 timer, kan forbrænde 1.058 kalorier. Hvis du går i fire timer, halvdelen af et 8-timers skift, forbrænder du 1.210 kalorier. Hvis dit job er fysisk krævende, og du står på dine fødder cirka 8 timer, kan du forbrænde 3.024 kalorier.
