Analfissurer er tårer i slimhinden i anus, åbningen, gennem hvilken afføring passerer fra din krop. De kan også efterlade tags hængende fra den anal åbning. Analfissurer er ret almindelige og producerer normalt symptomer som forbrænding, smerte og blødning, især under eller efter en tarmbevægelse. Hård, stor tarmbevægelse er normalt årsagen til sprækker, men diarré og rektal irritation er også skyldige. Din læge kan anbefale salver eller suppositorier, men du kan også tilskynde til heling gennem træning.
Yogaposer
Hvis dine analfissurer er et resultat af forstoppelse eller store, hårde afføring, kan yoga muligvis hjælpe. F.eks. Hjælper Dhanurasana-posituren med at lindre forstoppelse og fremme fordøjelsen, bemærker WomenFitness.net. Derudover stimulerer Pavanamukta asana og Trikonasana udgør abdominalregionen og lindrer således forstoppelse. For korrekt udførelse af disse stillinger skal du konsultere en yogatrener eller tilmelde dig et yogakurs.
Moderateintensitetsøvelser
I henhold til MayoClinic.com kan 30 minutters træning med moderat intensitet, såsom vandring, hjælpe med at helbrede sprækker. Gåture hjælper med at tilskynde til regelmæssig tarmbevægelse, hvilket begrænser begyndelsen af store afføring, der hærder og bliver vanskelige at passere. Derudover fremmer øvelsen den samlede blodgennemstrømning. Dette tilskynder til helbredelse og efterfølgende hjælp til behandlingen af sprækker. Andre øvelser med moderat intensitet inkluderer støvsugning og klipning.
Badøvelse
Denne øvelse fremmer blodgennemstrømningen til området, hvilket giver maksimal helbredelse. For at starte skal du fylde et karbad så højt som muligt med varmt vand. Mens du sidder i karbadet, trækker du musklerne sammen, der bruges til at stoppe passagen af afføring fra anus. Dernæst skal du koncentrere dig om at slappe af denne muskel. Udfør denne sammentrækning og afslapning hvert 5. minut, mens du er i karbadet. Tag bad i karbadet tre gange om dagen, og udfør denne øvelse under hvert bad.
Overvejelser
Mens træning kan hjælpe med at helbrede analfissur, kan andre livsstilsændringer give maksimale helbredelsesfordele. Ud over træning skal du ikke anstille under tarmbevægelser, da dette kan åbne tårer eller forårsage nye. Øg også dit indtag af fiber til mellem 25 og 35 ga dag, da dette holder afføring blød og fremmer heling. For fiberholdige fødevarer skal du se på frugter, grøntsager og nødder som pærer, hindbær, kartofler, ærter og mandler.
Kirurgiske muligheder
Halvdelen af alle sprækker heles alene eller med selvbehandling på flere uger; dine sprækker kan dog kræve operation til fjernelse. Kirurgi er generelt en mulighed, hvis du har vedvarende symptomer, eller hvis du oplever arvæv eller spasmer i sfinktermusklen. Kirurgi involverer at skære en del af sfinktermusklen for at frigive spændinger og fremme heling i sfinkteren. Imidlertid kan kirurgi forårsage tab af tarmkontrol og ufrivillig inkontinens. Kontakt din læge for at afgøre, om kirurgi er nødvendig.
