De kalorier, du brænder svømning, varierer afhængigt af din indsats. Høj energi-slag, der kræver maksimal cardio-indsats, kan brænde op til 1.000 kalorier i timen, ifølge Harvard Health Publishing. Forbrændte kalorier forbrændte dog gennemsnit 888 kalorier i timen for en svømmer på 185 pund.
Tip
Afhængig af hvor stor indsats du lægger på det, og hvor meget du vejer, svømmer brystbryst i en time forbrænding mellem 600 og 888 kalorier, ifølge Harvard Health Publishing.
Hvordan brystbrydning stables op
Svømning brysttryk kan forbrænde omtrent lige så mange kalorier som at løbe, ifølge Harvard Health Publishing. En person på 125 pund ville forbrænde ca. 600 kalorier, mens han gjorde bryststrømmen eller løbe 6 miles i timen - svarende til et tempo i at løbe en 10-minutters mil. Forbrændte kalorieforbrændte kalorier hopper til 744 for et menneske på 155 pund og 888 til begge aktiviteter for en person, der vejer 185 pund.
Kørsel i et hurtigere tempo vil dog forbrænde flere kalorier end at svømme bryststrømmen. At trappe det op på land til kun 7, 5 miles i timen vil forbrænde 750 kalorier for en person på 125 pund eller 1.110 kalorier i timen for en 185 pund. Hvis du kan skrue ud en hastighed på 10 kilometer i timen - løbe en kilometer på seks minutter - vil du forbrænde 990 til 1.466 kalorier.
Men der er langt mindre produktive ting, du kunne gøre, end at tælle dine forbrændte kalorier i brystet. Svømning bagved, for eksempel, leverer et kaloriforbrug på kun 480 kalorier i timen for en person på 125 pund, det samme som at spille beachvolley, snesko, langrend eller maraton-kørestolsløb. At gå 4, 5 miles i timen forbrænder 270 kalorier i timen, det samme som afslappet svømning generelt.
Forøg forbrændingen
Selvom bryststrækning gennemsyrer et gennemsnit på 734 kalorier i timen for svømmere, er der ifølge Just Swim Calorie Crunch Calculator på Swimming.org, et par måder at bruge endnu mere på. Den hastighed, hvormed du svømmer, afstanden du svømmer og din åndedrætsudveksling - forholdet mellem din krops kuldioxidproduktion og dens iltforbrug - påvirker alt, hvor mange kalorier din krop bruger, ifølge Swimming Science.
Brug en svømmeberegning med forbrændt kalorieindhold, der tager alle tre faktorer i betragtning for at forbedre dit kaloriforbrug. For eksempel, hvis du svømmer bryststrømning med 0, 59 meter per sekund - ca. 1, 31 miles i timen - i et langsomt tempo med et respirationsudvekslingsforhold på 0, 7, ville du forbrænde ca. 9, 6 kalorier for hver 50 meter gentagelse ifølge Nanyang Technological University's kalorier brændt svømning lommeregner.
Forøg dit tempo og øg forbrændingen. Et respirationsudvekslingsforhold på 1, 0 i forbindelse med et intensivt tempo forøger 50-meters kaloriforbrænding til 15, 25 kalorier, hvis du fordobler dit tempo for at svømme med en hastighed på 1 meter i sekundet eller 2, 2 mil i timen.
