Du har brug for en bestemt mængde E-vitamin hver dag for korrekt immunfunktion, celle signalering og genekspression. Dette essentielle vitamin fungerer også som en antioxidant, hvilket begrænser skader på dine celler fra stoffer kaldet frie radikaler og potentielt mindsker din risiko for kræft og hjertesygdom. At tage vitamin E-kosttilskud kan dog have nogle negative virkninger, herunder øge din risiko for blå mærker.
E-vitamin og blå mærker
Skader på dine blodkar forårsager blå mærker. Dette skyldes normalt en skade, men visse forhold kan gøre dig lettere mærket, inklusive tyndere hud fra visse medicin eller aldring. Høje doser E-vitamin kan imidlertid også være en årsag til let blå mærkning, fordi E-vitamin fungerer som en blodfortyndende og gør det sværere for blodet at koagulere efter en skade. E-vitamin kan få dine blodkar til at åbne bredere og forhindre, at blodplader klæber sammen for at danne en koagel og stoppe blødningen.
Medicininteraktioner
Undgå vitamin E-kosttilskud, hvis du tager ibuprofen, aspirin, diclofenac, heparin, enoxaparin, dalteparin eller clopidogrel, som alle fungerer som blodfortyndere. Små mængder E-vitamin forårsager usandsynligt interaktioner med blodfortyndende medicin og øger din risiko for let blødning og blå mærker. Men mængder over 400 internationale enheder pr. Dag kan øge de blodfortyndende virkninger af disse medicin og forårsage potentielt farlige virkninger, især hvis du ikke får nok K-vitamin i din diæt. K-vitamin har den modsatte effekt af vitamin E, hvilket forbedrer koagulationen af dit blod i stedet for at fortynde det.
Doseringsovervejelser
Mængden af vitamin E i fødevarer påvirker sandsynligvis ikke blå mærker. Supplerende E-vitamin kan afhænge af den tagne dosis. Voksne har brug for kun 15 milligram eller 22, 4 internationale enheder pr. Dag med undtagelse af ammende kvinder, der har brug for 19 milligram eller 28, 4 internationale enheder. Nogle mennesker tager højere doser - 400 til 800 internationale enheder om dagen - i håb om at forebygge eller behandle visse sundhedsmæssige forhold. Disse høje doser kan øge din risiko for let blå mærker eller blødning. Tag ikke mere end det tolerable øverste indtagsniveau af vitamin E hver dag, hvilket er 1.000 milligram eller 1.500 internationale enheder.
