Bursitis er en betændelse i bursaen, en lille væskefyldt sæk, der dæmper og beskytter dine led. Olecranon eller albue bursa er placeret over dit albueled mellem knoglen og huden. Bursitis kan forekomme fra traume til din albue, infektion, langvarige perioder med pres eller gentagne aktiviteter. Din albue kan blive hævet, smertefuld, rød eller vanskelig at bevæge sig. Øvelser til albue bursitis kan ordineres af din læge for at fremskynde bedring eller som en del af et rehabiliteringsprogram efter operationen.
typer
Øvelser til albue bursitis er rettet mod at strække og styrke musklerne i din arm. Du kan begynde at udføre disse øvelser, når du ikke længere føler smerter i hvile. Strækøvelser skal omfatte håndled extensor, håndled flexor, bicep, triceps og pronation / supination stretch. Hold hver strækning i 10 sekunder, og gentag seks gange. For at strække håndledsforlængeren skal du rette den sårede arm og løfte den op foran din krop. Brug din modsatte hånd til at trække hånden på din sårede arm ned, så dine fingre peger mod jorden. Du skal føle en strækning ovenpå underarmen. Håndledets flexor-strækning udføres på samme måde, bortset fra at hånden på din sårede arm trækkes op, så dine fingre er rettet mod loftet. Denne strækning mærkes på undersiden af din underarm.
Styrkeøvelser skal omfatte håndledsforlængelser og bicep-krøller. Til disse øvelser har du brug for en let håndvægt, der vejer ca. 2 til 4 kg. For at udføre håndledsforlængelser skal du sætte dig ved et bord. Placer din sårede underarm på bordet med håndfladen mod jorden. Lad din hånd hænge over kanten af bordet. Hæv langsomt vægten op med dit håndled og derefter tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange. Du kan komme videre til tungere vægt, hvis du er smertefri.
Tidsramme
Gendannelsestid for bursitis varierer fra person til person. For nogle er symptomerne løst inden for 10 dage. Andre kan have symptomer, der varer længere end to uger. Længden af restitutionstid bestemmes generelt af den mængde tid, der går, inden behandlingen påbegyndes. Jo længere du venter med at starte behandlingen, jo længere vil din gendannelsestid være. Kroniske tilfælde kan også være vanskeligere at behandle.
Overvejelser
Du kan vende tilbage til regelmæssige aktiviteter, når dine symptomer er løst, du har genvundet styrke og du har fuld rækkevidde af albuen. Hvis du oplever smerter, når du vender tilbage til aktivitet, skal du reducere eller ophøre med denne aktivitet og anvende is.
Forebyggelse
For at forhindre albue-bursitis skal du om muligt undgå den årsagsmæssige aktivitet. Hvis du spiller en sport, skal du bære albue puder for at beskytte albuen mod fald eller direkte hits. Tag også regelmæssige pauser under aktiviteten for at forhindre overforbrug.
Advarsel
Bursitis, der er forårsaget af en infektion, skal omgående behandles af en læge, da infektionen potentielt kan sprede sig til andre områder af kroppen. Symptomer på en infektion inkluderer rødme, varme, ømhed og pus.
