Din tarm er fyldt med både venlige og uvenlige bakterier. Probiotika er kosttilskud, der hjælper med at øge balancen mellem venlige bakterier i din tarm. Tilføjelse af probiotika til din diæt kan forbedre immunhelse, hjælpe dig med at syntetisere vitaminer og lindre diarré. Probiotika kan også hjælpe dig med at forbedre symptomer hos nogle mennesker, der lider af kronisk træthedssyndrom, men kan ikke tilbyde nogen hjælp til træthed og kan få nogle med sygdommen til at føle sig værre.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, der findes i nogle fødevarer og kosttilskud. Inkludering af probiotika som en del af din diæt eller din sundhedsplan kan forbedre din immunitet, mindske allergier, reducere din risiko for at udvikle tandhulrum og hjælpe med at lindre symptomer forårsaget af inflammatoriske tarmsygdomme, såsom ulcerøs colitis og irritabel tarm syndrom. Madkilder til probiotika inkluderer yoghurt, cottage cheese, kefir, miso, sojasovs, tempeh og surkål.
Kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der forårsager ekstrem træthed, der ikke forbedrer sig med hvile. Yderligere symptomer inkluderer dårlig koncentration, ondt i halsen, forstørrede lymfeknuder, muskelsmerter, hævelse i led eller hovedpine. Den nøjagtige årsag til kronisk træthedssyndrom er ukendt, men nogle mennesker kan have en tilbøjelighed til det, som kan udløses af en virusinfektion, hormonel ubalance eller dårligt immunforsvar. Behandling inkluderer medicin, der hjælper med at behandle depression og sovehjælpemidler, sammen med psykologisk terapi og blid træning.
Kronisk træthedssyndrom og probiotika
En ubalance i tarmmikroorganismer er blevet impliceret som en mulig årsag til kronisk træthedssyndrom. En klinisk undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Nutrition Journal", undersøgte virkningerne af probiotisk tilskud på symptomerne hos 15 personer med kronisk træthedssyndrom. Deltagerne blev observeret uden tilskud i to uger, suppleret med et probiotikum i fire uger og derefter observeret uden tilskud i yderligere fire uger. Træthed forbedrede sig ikke hos nogen af deltagerne, og en deltager rapporterede, at tillægget forværrede trætheden. Dog viste seks af de 15 deltagere en forbedring i neurokognitive funktioner.
Overvejelser
Forskerne, der gennemførte undersøgelsen i 2009, rapporterer, at når det kommer til træthed, bør behandlingen individualiseres. Probiotika kan hjælpe med at forbedre træthed hos nogle individer, men ikke andre; mere forskning er nødvendig, før der kan fremsættes formelle henstillinger. Hvis du føler dig træt efter at have taget probiotika, er de muligvis ikke det rigtige supplement til dig. Når du overvejer at tilføje kosttilskud til din sundhedsrutine, er det vigtigt, at du først diskuterer det med din læge.
