Praktikanter, der gennemgår grundlæggende nedrivning / SEAL-træning, eller BUD / S, forventes at køre mange kilometer løb hver uge og fortsætte med at gøre det, mens de træner som fulde SEAL'er. Træning til udholdenhedsbaseret distanceløb er et spørgsmål om at sætte kilometerne. SEALs kan løbe 30 miles i en uge eller mere. Køringsrutiner på flere miles om dagen, fire til fem dage om ugen, bruges til at træne til disse afstande.
Første træning
Indledende BUD / S-rekrutter er påkrævet for at opbygge op til en 16-mile-per-uges løbende diæt. Dette er et ni-ugers program, der begynder med at løbe 2 miles om dagen i et 8:30-tempo i tre dage om ugen. Dette fortsætter i de første to uger med en uges hvile. Uge fire øger dette beløb til 3 miles om dagen. Uger fem og seks øger løbetiden til fire dage om ugen, til 2 miles, 3 miles, 4 miles og derefter 2 miles på hver dag i arbejdsugen, hviler på onsdag. De sidste tre uger øger denne ordning yderligere til 4 miles de første to dage, 5 miles, derefter 3 miles, i alt 16.
Fortsat køringsregime
Den anden fase af løbetræningen bygger praktikanten op til et niveau på 30 kilometer pr. Uge. Rutinen ramper op til fem dage om ugen, ekskl. Onsdage og søndage som hviledage. De første to uger trænger til 3 miles, 5 miles, 4 miles, 6 miles og derefter 2 miles for i alt 19 miles hver uge. Dette tempo er støt opbygget i de næste par uger indtil den syvende uge, hvor 6 km løbes hver dag i alt 30 miles.
Grundlæggende træning
Aspirerende SEAL'er skal først bestå en BUD / S-fysisk fitnescreening, inden de bliver optaget på BUD / S. Screening på dette niveau kræver den håbefulde SEAL at gennemføre et batteri af test, der emulerer de mindst basale krav til SEAL-træning. Den kørende komponent af denne test kræver, at ansøgeren løber 1, 5 miles på mindst 11 minutter. Realistisk set skal du løbe hurtigere for at være konkurrencedygtig til SEAL-træning.
Psykisk hårdhed
Meget af BUD / S- og SEAL-træning inkluderer hård udholdenhedsbaseret træning, der både er højintensiv, men også høj i varighed eller gentagelse. Lange ocean svømmer, pyramide calisthenic træning og endda at køre længere afstande kan blive ret kedeligt og endda smertefuldt når det kombineres med anden træning. Mens SEAL-træning er designet til at være vanskelig for alle, uanset deres fysiske evner og evner, er meget af det, der gør succesfulde SEAL'er succesfuld, mental styrke til at hårde ud smerter og ubehag.
