Skinfold-måleekvationer kan hjælpe med at producere et relativt nøjagtigt skøn over kropsfedt, så længe målingerne er foretaget korrekt. To ligninger er påkrævet for denne proces - en for at estimere kropstætheden og en for at estimere procent kropsfedt fra kropstætheden. Fagfolk bruger en række forskellige ligninger afhængigt af hvor mange hudfoldsteder der tages, og køn, alder og etnicitet for den person, der måles.
Skinfold måling ligninger og køn
Kvinder har typisk mere kropsfedt end mænd og bærer det ofte forskellige steder. På grund af dette er der forskellige hudfoldsteder for mænd og kvinder sammen med forskellige ligninger for hvert køn. For eksempel involverer en formel med tre steder, der er udviklet af Andrew Jackson og ML Pollock for kvinder, beregning af kropstæthed ved hjælp af summen af målinger, der er foretaget ved triceps, lår og suprailium, men den tilsvarende formel for mænd bruger hudfoldsteder på mave, bryst og lår. Suprailiumstedet er placeret på ryggen over hoftebenet.
Antal hudfoldmålinger
Brugen af tre hudfoldsteder er almindelig i mange af hudfoldmålingsligningerne, herunder flere ligninger, der bruger forskellige kombinationer af tre steder, men dette er ikke den eneste mulighed. Nogle ligninger bruger kun to steder, mens andre bruger fire eller endda syv steder. Det amerikanske træningsråd bemærker, at formlerne udviklet af Jackson og Pollock ved hjælp af tre steder har en tendens til at være de mest nøjagtige for den generelle befolkning.
Jackson- og Pollock-ligningen til beregning af kropstæthed hos kvinder er: 1.0994921 - (0.0009929 x summen af hudfoldstederne i millimeter) + (0, 0000023 x den kvadratiske sum) - (0, 0001392 x alder). For mænd er det: 1.10938 - (0, 0008267 x sum) + (0, 0000016 x kvadratisk sum) - (0, 0002574 x alder). Når du har beregnet kropstæthed, beregner du procentvis fedt ved at bruge ligningen x 100.
Online-værktøjer til beregning af kropsfedtsprocent
For at gøre processen med at bestemme kropsfedtniveauer fra hudfoldmåling lettere kan du bruge en online regnemaskine. Dette indebærer simpelthen at tilslutte hudfoldmålingerne sammen med den målte persons køn, alder og vægt. Disse regnemaskiner giver procentvis kropsfedt såvel som estimeret mager masse og fedtmasse.
Nogle websteder har også tabeller, du kan bruge til at forenkle processen. For eksempel har det amerikanske kinesiologi-websted en tabel, der kan hjælpe med at bestemme kropsfedtprocenten af teenagere ved at bruge summen af hudfoldmålinger, der er foretaget ved triceps og kalv.
Andre potentielle overvejelser
Målingernes nøjagtighed bestemmer, hvor nøjagtigt det endelige resultat er, så det er bedst at få en højtuddannet professionel til at tage dine målinger og konsultere den samme person, hver gang du tester dit kropsfedt. Det er let for uerfarne mennesker at måle på det forkerte sted eller at få en knivspids, der er større end den burde være.
De generelle ligninger, der bruges til at forudsige kropsfedt med hudfoldmålinger, er ikke så nøjagtige hos mennesker, der er unge, ældre, meget magre eller fede. I disse populationer er det bedst at bruge specialiserede ligninger snarere end de generelle. For endnu større nøjagtighed kan du bruge ligninger, der tager højde for alder, etnicitet og køn, snarere end bare alder og køn.
