Der findes en række kosttilskud til at hjælpe med at håndtere vægt, sænke kolesterol eller give mere næringsstoffer til kroppen, når du spiser almindelige fødevarer ikke. Kosttilskud indeholder ofte kostindholdsstoffer som vitaminer, mineraler eller ekstrakter. US Food and Drug Administration regulerer kosttilskud som fødevarer, men ikke alle kosttilskud på det åbne marked modtager FDA-godkendelse før frigivelse. Formålet med FDA-regulering sikrer produktsikkerhed, kvalitet og sundhedsanprisninger. FDA offentliggør sundhedsalarmer, når kosttilskud senere viser sig at have mulige skadelige virkninger på brugeren.
Chrom
Krom er et kosttilskud, der bruges til at opbygge muskler, reducere appetitten og forbrænde kalorier. De nationale institutter for sundhed bemærker, at krom forbedrer virkningen af insulin, hvilket er vigtigt ved metabolisering og opbevaring af kulhydrater, fedt og proteiner i kroppen. Selvom krom kan stammer fra fødevarer og naturligt fremstilles af kroppen i spormængder, er dette muligvis ikke i overensstemmelse med den anbefalede diætgodtgørelse. Tilskud af krom er dog ikke påkrævet; de mennesker, der mest sandsynligt drager fordel af dette supplement, inkluderer ældre voksne og personer med utilstrækkelig insulinproduktion.
Kalk
Calcium er et essentielt mineral, der naturligt produceres i kroppen og findes i flere fødevarer. Calcium forbliver ansvarlig for forskellige funktioner såsom opretholdelse af muskelkontraktioner, udskillelse af hormoner og understøttelse af knogler. Den største rolle, som calcium spiller i kroppen, inkluderer konstant absorption og deponering i nye knogler. De nationale institutter for sundhed forklarer, at aldring kan sætte folk i fare for knoglesygdomme, hvilket gør calciumtilskud betydelig for at forhindre knogletab og skrøbelighed. Når regelmæssig diæt ikke understøtter den mængde kalk, som kroppen kræver for at opretholde knoglesundhed, kan et kosttilskud vise sig nødvendigt. Kvinder efter overgangsalderen, laktoseintolerante mennesker og vegetarer er fortsat mest udsat for at udvikle en calciummangel.
Jern
Jern er en bestanddel af proteiner, der er involveret i ilttransport og regulering af cellevækst. Jern findes i kroppen i et protein kaldet myoglobin. Mange fødevarer indeholder jern, herunder rødt kød og fisk. Mangel på jern kan føre til træthed, nedsat immunitet og forvirring. En tilstand kendt som anæmi kan også opstå på grund af en jernmangel. I henhold til MayoClinic.com, viser jernmangelanæmi en almindelig tilstand, der resulterer i mangel på blodforsyning til sunde røde blodlegemer. Mennesker med risiko for jernmangel inkluderer gravide kvinder, børn og vegetarer. Folk kan købe jerntilskud over-the-counter, men de bør konsultere deres læger i tilfælde af jernmangel eller andre relaterede medicinske tilstande, der kræver yderligere behandling.
