Brystbenet er en lang, flad knogle i midten af brystet, også kendt som brystbenet. Det er fastgørelsesstedet til mange brystmuskler og forbinder knoglerne i brystkassen. Eksterne frakturer er oftest forårsaget af kollisioner i motorkøretøjer, men kan også forekomme under brystkomprimering for HLR eller direkte-kontaktsport, såsom hockey eller fodbold. Skader forårsaget af et brud er sjældent begrænset til brystbenet, da det er tæt knyttet til andre knogler, muskler, ledbånd og organer. Derfor skal rehabiliteringsøvelser overveje hele brysthulen.
Sikkerhedshensyn
På grund af den kraftige traume, der forårsager breve i brystet, forventes blå mærker, hævelse, stivhed, ømhed og smerter. Behandle disse symptomer, inden du starter et træningsrehabiliteringsprogram. Diagnosticering fra en sundhedsfaglig person giver mulighed for at udelukke ekstra skader, såsom hjerte- og karlæsioner, indre blødninger og kompressionsfrakturer i brysthvirvelsøjlen. Disse har brug for øjeblikkelig lægehjælp. Derudover, hvis den sternale fraktur er meget forskudt, vil det kræve kirurgisk behandling, før øvelser kan begynde.
Indledende behandling
Hvil fra dine fysiske aktiviteter. Derudover skal du begrænse brugen af dine bryst- og skuldermuskler. Intet træk, skubbe, løft eller aktivitet, der kræver kraftig vejrtrækning. For at starte smertelindring skal du holde knust is i en plastikpose mod brystbenet uden at lægge pres på brudstedet. Hold isen, og cykl 20 til 30 minutter til og fra de første 24 til 72 timer.
Bryst- og skulderrække af bevægelse
For at bekæmpe brystets stivhed og genindføre korrekt åndedrætsfunktion, øv langsom og kontrolleret vejrtrækning. Dette vil udvide brystet, strække vævet omkring brystbenet og genoprette bevægelsesområdet. Komplet otte til 10 langsomme, dybe indåndinger. For at strække musklerne i brystet skal du begynde i en behagelig stående position med dine arme ved dine sider. Løft begge arme foran dig, 90 grader. Flyt en arm ad gangen ud til siden og så langt tilbage som du kan uden smerter. Hold i 30 sekunder. Udfør tre til fem gentagelser for hver arm.
Styrking af brystet og skulderne
Selvom hvile oprindeligt er nødvendigt for brystmusklerne, skal de styrkes senere i rehabiliteringsprocessen. Begynd med at stå mod en væg. Planter dine hænder på væggen, direkte foran dine skuldre, og udfør små pushupbevægelser mod væggen. Gå videre med at gøre pushups på gulvet, men fra dine knæ. Gå videre til en normal pushup fra dine fødder. For at gå videre med øvelsen skal du gøre en pushup med forhøjede fødder og bruge en arm ad gangen. Gentag 10 til 12 gentagelser for tre sæt. For at styrke musklerne i ribbenet og brystledene skal du deltage i hjerte-kar-øvelse, der øger din hjerterytme i 10 til 20 minutter om dagen.
