Du følger strengt med dine portioner, vælger sundere mad og går enhver chance du får. Ved, at skalaen ikke er den eneste måde at måle virkningerne af disse ændringer. Din krop sender signaler om, at vægttab sker. I stedet for at være opmærksomme på at opnå et bestemt "antal", skal du trykke på dit energiniveau og dit helbred for ledetråde, som du begynder at tabe.
Dine tøj passer anderledes
I de første par dage af din diætplan - når du træffer sundere valg og reducerer dit indtag af forarbejdede fødevarer, raffinerede korn og sukker - taber du vandvægten. Dette vises på skalaen, men også som nedsat puffiness og oppustethed, så dit tøj hænger mere glat og føler sig mere behageligt.
Du vil bemærke, at dine jeans lynlås lettere. Du kan muligvis endda stramme dit bælte endnu et hak. Et blyant nederdel strækker sig måske mindre tæt på din rumpe. Selv dine støvler glider muligvis lettere over dine kalve.
Du ser ændringer i spejlet
Ingen kender din krop som du gør. Når du taber dig, vil du bemærke en slankere overkropp, mindre hofter eller mere slanke arme i spejlet. Du kan endda bemærke en reduktion i volumen i dine kinder. Du vil se disse ændringer, før andre mennesker gør det, og det er OK, fordi du taber dig for at føle dig sundere for dig.
Fotografier er en anden markør for vægttab. Små ændringer er ikke altid tydelige dagligt, men sammenlign selfies taget med et par uger fra hinanden. Hvis du taber pounds, vil du se, at dit ansigt er slanket og din mave er tømt.
Den daglige aktivitet bliver lettere
Hverdagens opgaver afslører, hvor langt du er kommet i din vægttab rejse. Du vil føle dig lettere og mere i stand til at gøre hverdagsopgaver, som at bære en masse tøjvask op ad trappen eller hente efter børn og kæledyr. Disse markører for vægttab viser den virkelige positive virkning, som sundere spisning, moderate portioner og motion kan give.
Sundhedsmarkører forbedres med vægttab
Du kan også bemærke ændringer i din kropsfedtprocent. Få det kontrolleret med en specialiseret skala, der findes i nogle fitnesscentre eller af en professionel, der bruger hudfold-målere til at knibe forskellige steder, før du sætter tallene i en ligning. Når dit kropsfedt falder, har du mistet fedt, selvom at sætte muskelresultater i skalaen, der viser minimal sænkning af din vægt. Muskler er et meget sundere væv og mere kompakt end fedt, så du føler og ser bedre ud.
Et målebånd kan yderligere bekræfte, at du er faldet i vægt. Mål steder såsom din talje, overarme og lår for at se, om de krymper. For eksempel, når din talje krymper, ved du, at du har mistet mavefedt, en særlig farlig type fedt, som samles omkring de indre organer og frigiver betændelsesforbindelser. Forsøg at skrumpe din talje ned under 40 tommer, hvis du er en mand og under 35 tommer, hvis du er en kvinde.
