Visse fysiske aktiviteter kan forårsage muskelsår i hænderne, men smerter, der varer efter træning, kan være et tegn på ødemer, karpaltunnelsyndrom eller en pause. Det er undertiden vanskeligt at bestemme, hvorfor du oplever håndsmerter efter træningen, og hvordan du behandler det, så det er vigtigt at se din læge, hvis smerten gentager sig eller ikke falder ned.
Muskelsmerter
Nogle hænder og fingersmerter fra sportsgrene, der kræver fingerfærdighed, som golf og vægtløftning, er normale og kan ofte tilskrives forsinket begivenhedens ømhed. Denne type smerter forsvinder normalt på egen hånd snart. RICE-metoden (hvile, is, kompression, forhøjning) kan hjælpe med at lette smerter og reducere hævelse, men hvis smerten varer mere tre dage eller er alvorlig, skal du besøge en læge. At bære specialhandsker eller -greb kan hjælpe med at reducere muskelsmerter, mens du deltager i fingerfærdighedsrelaterede øvelser og sport.
hævelse
Hævelsen og prikken i dine hænder, der opstår under og efter gåture eller lignende øvelser, kaldes ødemer. Medicinsk set er årsagen til hævelsen en stigning i volumenet af væsker mellem cellerne, og det kan ske af forskellige årsager. Overdreven varme, dehydrering og højt indtag af natrium kan føre til ødemer. Carl "Chip" Lavie, MD, direktør for træningslaboratorierne ved Ochsner Clinic Foundation, fortalte Fitness Magazine, at du kan forhindre hevelse i hånden ved at udføre armøvelsesbevægelser, såsom bicep-krøller uden vægt, når du går.
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom er almindeligt blandt mennesker, der udfører gentagne bevægelser af hånden og håndleddet, såsom at spille raquetball eller håndbold, ifølge National Institutes of Health. Nogle af symptomerne på karpaltunnelsyndrom inkluderer følelsesløshed eller prikken i tommelfingeren og næste to eller tre fingre på en eller begge hænder, følelsesløshed eller prikken i håndfladen og svaghed i en eller begge hænder. Behandling inkluderer ophør af den specifikke sport eller træning, indtagelse af medicin såsom ibuprofen for at reducere smerter eller have kirurgi. Mens symptomer ofte forbedrer sig med mindre invasiv behandling, kræver mere end 50 procent af tilfældene til sidst kirurgi, ifølge NIH.
Pauser
En yderligere grund til smerter i hænderne efter træning, som ikke bør udelukkes, er et brud. Frakturer kan forekomme enten i de små knogler i fingrene (phalanges) eller i de lange knogler (metacarpals). Tegn og symptomer på en brudt knogle i hånden inkluderer hævelse, ømhed eller manglende evne til at bevæge en bestemt finger, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Mens mange pauser kan tilpasses ved at få en læge til at manipulere dem, er det undertiden nødvendigt kirurgi for at gendanne hånden til fuld funktionalitet.
