At have en vis mængde overskydende gas, der resulterer i flatulens, er normalt. En typisk voksen passerer gas op til 15 gange om dagen og frigiver en til tre halvdele gas. Hvis du passerer markant mere gas end gennemsnittet eller oplever symptomer på oppustethed og ubehag eller andre gastrointestinale symptomer, skal du søge den grundlæggende årsag til din overdreven gasproduktion, som kan indeholde vitaminer eller kosttilskud, du tager.
effekter
Flere vitaminer og mineraler kan give ubehagelige bivirkninger, hvis de tages over de anbefalede doser. I henhold til den britiske gruppe med fødevakthund, Food Foods Standards Agency, kan 2.000 til 10.000 mg pr. Dag vitamin C forbruges, det kan forårsage flatulens, og indtag over 15.000 mg kan forårsage mavesmerter og diarré. E-vitamin kan resultere i ubehagelige bivirkninger, herunder flatulens og diarré, hvis du tager store doser, især på lang sigt, ifølge Drugs.com. Tal med din læge, hvis du har symptomer på træthed, svaghed, hovedpine, kvalme eller sløret syn. Magnesium tages ofte i store mængder på grund af dets afføringsmidler, så det kan helt sikkert resultere i øget tarmaktivitet, herunder magekramper, diarré, kvalme, oppustethed, flatulens og endda opkast. En af de mulige bivirkninger, der er anført for calciumtilskud, er flatulens. Dette symptom rapporteres undertiden, når tilskuddet begynder og mindskes normalt, når din krop bliver justeret. Hvis der indtages højere doser på tom mave, kan der forekomme mere alvorlige symptomer som kvalme og opkast. For meget calcium kan også føre til forstoppelse.
Overvejelser
Ud over de gastrointestinale bivirkninger, de kan forårsage, har vitamin C og E, calcium og magnesium et par kontraindikationer for brugen af dem. Før du tager C-vitamin eller E-kosttilskud, skal du fortælle det til din læge, hvis du tager blodfortyndere. Du rådes muligvis ikke til at tage disse vitaminer, eller du kan være nødt til at tage en lavere dosis eller kontrollere dit blod med jævne mellemrum for at være sikker på, at du er på et sikkert niveau. Calcium kan forstyrre flere medicin og mineraler, herunder tetracyclin og jern. Magnesium bør ikke bruges som afføringsmiddel, hvis du har en nyresygdom, fordi din krop kan have problemer med at rydde det overskydende mineral. Hyppig brug af afføringsmidler kan føre til ubalance i væske og elektrolyt. Hvis du har gigt eller en familiehistorie med nyresten, skal du konsultere din læge, inden du supplerer vitamin C.
Misforståelser
Mange mennesker er under indtryk af, at vitaminer og mineraler er helt sikre og uden risiko. Imidlertid kan overdreven forbrug af ethvert stof, også vand, føre til problemer. Din krop er ikke altid i stand til at håndtere overskydende niveauer af visse vitaminer og mineraler, og som regel at tage for mange vitaminer vil bare resultere i milde symptomer som flatulens, men lejlighedsvis kan resultaterne være ret alvorlige, så sørg for at arbejde med dine sundhedsudbydere ved bestemmelse af dine tillægsprotokoller.
Forebyggelse / Solution
Den mest sandsynlige årsag til overskydende flatulens er de fødevarer, du spiser, med de største lovovertrædere inklusive broccoli, rosenkål, kål, blomkål, løg og bønner. Disse fødevarer fordøjes normalt ikke fuldstændigt i maven og tyndtarmen, så når de når tyktarmen, nedbrydes de af de bosiddende bakterier, og gasser som kuldioxid, brint og metan dannes som biprodukter. Mejeriprodukter kan også forårsage flatulens, hvis du er laktoseintolerant. Hvis årsagen til din overskydende gas faktisk er et resultat af et supplement, du tager, skal du sænke dosis, prøve en anden form eller brand og overveje midlertidigt at afbryde supplementet.
Fordele
Vitaminer og mineraler er kritiske for livet, og hvis du mangler dem, er supplement nødvendig. Calcium er et mineral, der er vigtigt for stærke tænder og knogler, størkning af dit blod, nerveimpulsledning og regulering af dit hjerteslag. Ifølge Office of Dietary Supplements er vitamin E en antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber. Magnesium er kritisk for en række kropslige funktioner, herunder energiproduktion, nerveledning og udvikling og vedligeholdelse af dine knogler. Ifølge Mayo Clinic forhindrer C-vitamin skørbug, reducerer risikoen for at få forkølelse i nogle populationer og forbedrer jernabsorptionen. C-vitamin er også en antioxidant og er afgørende for dannelse af kollagen. Selvom disse alle er nødvendige næringsstoffer, kan din krop kun bruge dem i moderate mængder. Hvis du overskrider den dosis, som din krop kan håndtere, kan du opleve flatulens eller andre uønskede symptomer.
