Urinvejsinfektioner eller UTI'er er kendetegnet ved bakterielle infektioner, der udvikler sig i din urinvej, som er sammensat af blære, nyrer og urinrør, ifølge University of Michigan Health System. UTI'er er ofte ledsaget af kramper i nedre del af ryggen, mavesmerter og brændende fornemmelser under vandladning. Ud over de ordinerede medicin vil din læge normalt anbefale diætjusteringer for at forhindre yderligere urinvejsirritation.
Probiotika
Kefir, yoghurt og andre gærede produkter indeholder "gode" bakterier såsom Lactobacilli og Bifidobacteria. I henhold til bogen "Sund mad" af Mark og Myrna Goldstein hjælper disse venlige bakterier med at styrke din urinvej og andre urogenitale tilstande. Disse bakterier er også gavnlige til dannelse af beskyttende bakteriebarrierer fra dit vaginale til blæreområde, hvilket hjælper med at reducere UTI-symptomer.
C-vitamin mad
C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, bruges ofte til at bekæmpe UTI-symptomer, da det hjælper med at hæmme E. coli-vækst, gør din urin mindre sur og kan reducere dine chancer for at udvikle tilbagevendende UTI'er. Eksempler på vitamin-rige fødevarer inkluderer appelsiner, kål, blomkål, tomater, røde bær, kiwi, broccoli, spinat, guava og grapefrugt. University of Michigan Health System anbefaler, at du tager op til 5.000 mg C-vitamin dagligt for at fremme helingsprocessen.
Tranebær og blåbær
Ifølge en artikel fra 2008 i New York Times, drikker man op til 2 kopper tranebærjuice dagligt sværhedsgraden og antallet af urinvejsinfektioner hos kvinder. Ligesom tranebær indeholder blåbær planteforbindelser kaldet proanthocyanidins, som forhindrer E. coli i at binde til dine celler i urinvejen. De indeholder også antioxidanter, der styrker immunsystemet. Du kan tilføje tranebær og blåbær til smoothies og andre dessertretter.
Ikke-sukkerholdige fødevarer
I bogen "Sund mad" foreslår forfatterne Myrna og Mark Goldstein at begrænse dit daglige indtag af sukkerholdige fødevarer for at forhindre opdræt af bakterier i dit urinvejssystem. I stedet for at indtage sukkerpakkede fødevarer som kulsyreholdige drikkevarer, kager og småkager, skal du vælge mad, der indeholder reduceret, lavt eller intet sukker, såsom vand, frugt og fuldkorn.
