Vand hjælper dine blodlegemer med at transportere ilt og næringsstoffer til dine organer og hjælper dem også med at transportere affald. Desværre skyller megen vand ikke koffein ud af dit system hurtigere end normalt ville ske. Den gode nyhed er stadig, at det at drikke flere glas vand om dagen hjælper med at holde dit blod flydende. Endnu bedre nyheder er, at hvis du prøver at fjerne dit koffein-system, kan det at være godt hydreret hjælpe lidt med hovedpine, der følger med koffeinudtagning.
Hydration
Alles vandbehov er forskellige. En college-triatlet i Arizona kræver meget mere vand end en fem-årig i Alaska. Alder, køn, størrelse, aktivitetsniveau og geografisk placering er alle faktorer, der skal overvejes. Men som en generel retningslinje, at drikke 8 oz. glas vand om dagen er et godt sted at starte. Drikkevand ved hvert måltid og med hver snack eller bære en 32 oz. en flaske vand rundt, er begge gode måder at forblive hydreret på.
Koffein
Koffein er en mild stimulant, der fungerer på dit centrale nervesystem. Ikke alle er følsomme over for dens virkninger, og nogle mennesker er mere følsomme end andre. Som med de fleste stimulanter, vil du til sidst opbygge en tolerance over for koffein, og du kan finde ud af, at du har brug for tre kopper kaffe for at vågne op i stedet for kun en.
Flushing
Den gennemsnitlige voksen passerer ca. 32 oz. urin hver dag, det meste af det i dagtimerne. Urin er, hvad der er tilbage, efter at din krop nedbryder de fødevarer, du spiser, og væskerne, du drikker, inklusive dem, der indeholder koffein. Denne proces kan ikke tvinges til at gå hurtigere, men jo mere vand du tager i, jo mere urin udsætter du. Dette hjælper ikke med at skylle koffein hurtigere fra dit blod, men at holde sig hydreret understøtter dit urinsystem, da det gør sit arbejde.
Procedure
Da der ikke er nogen måde at øjeblikkeligt skylle koffein ud af din krop, er den eneste langsigtede løsning på "koffein-jitters" at begrænse eller endda eliminere dit koffeinforbrug. Kaffe og te indeholder koffein, og det samme gælder chokolade og cola-drinks. Nogle energidrikke indeholder især høje niveauer af koffein. Begynd med at fjerne dine kilder til koffein ad gangen og skære lidt efter lidt ned på din vigtigste kilde. Hvis det er kaffe, skal du tage en kop koffeinfri kaffe om morgenen og derefter skifte til koffeinfri. Eller brug en blanding af almindelig kaffe og koffeinfri kaffe, og flyt balancen mod koffeinfri med halv halve scoop pr. Dag. På denne måde kan dit system skylle koffeinen fra din krop naturligt over tid.
