Vægtøgning fra proteinpiller kan være forsætlig eller utilsigtet. Du kan bruge disse kosttilskud som en måde at øge dit diætindtagelse af proteiner, når du pakker på muskelmasse eller som et middel til at indtage protein med lavt fedtindhold, når du er i et vægttabsregime. I begge tilfælde tilføjer de kalorier til din diæt, som afhængigt af resten af din diæt og din kondition, kan konverteres til muskel- eller fedtvæv. Som med alle kosttilskud, skal du rådføre dig med en diætist eller din sundhedsudbyder, før du inkluderer proteinpiller i din ernæringsplan.
Muskelbygning
Når dit fitness-mål er at opbygge muskler, har du brug for et stramt træningsprogram for modstand såvel som nok diætprotein til at understøtte syntesen af nye muskelfibre. Proteinpiller kan i dette tilfælde hjælpe dig med at få den ønskede muskelvægt for at nå dine mål. Imidlertid kan forbrug af mere protein end din krop assimilere blot tilføje ekstra kalorier til din daglige diæt. Hvis din diæt mangler tilstrækkelige kulhydrater eller fedt til at imødekomme dine energibehov, forbrænder din krop de unødvendige proteinkalorier fra proteinpiller som energi, men hvis du forbruger nok kalorier til at brændstof til dine aktiviteter, konverteres de ekstra proteinkalorier til fedt til langtidsopbevaring.
Vægttab
Proteinpiller kan hjælpe dig i dit vægttabsprogram ved at levere en let målt, fedtfattig kilde af høj kvalitet protein til din kalorifattige diæt. De kan imidlertid også hindre din vægttabindsats eller endda forårsage vægtøgning. Da de er praktiske og lette at forbruge og ikke kræver tilberedning eller madlavning, kan du muligvis indtage mere protein, end du har tænkt dig, og tilføje uønskede kalorier. Denne situation kan især være sandsynlig, hvis du integrerer proteinpiller i din diæt ud over proteinkilder til hele fødevarer. Som med muskelopbygning, kan overskydende protein, som din krop ikke bruger - hvad enten det gælder vedligeholdelse, tilføje muskelmasse eller brænde som brændstof - tilføre din krop vægt i form af fedt.
Andre anvendelser
Visse medicinske tilstande kan drage fordel af den vægtøgning, der er opnået med proteinpiller. F.eks. Kan kræftpatienter ikke være i stand til at tolerere hele fødevarer på et tidspunkt, hvor proteinbehov kan være forhøjet. I dette tilfælde kan proteinpiller tilføje både kalorier og vitale aminosyrer for at hjælpe med vægtøgning og processen med heling og bedring. Tilsvarende kan brændoffer eller personer, der beskæftiger sig med muskelsvindende sygdomme som AIDS, finde proteinpiller, der er nyttige til at få muskelvæv eller i det mindste minimere vævstab.
Overvejelser
Da proteinkilder til hel mad kan levere alt det protein, du har brug for til dine fitness-mål, er proteinpiller muligvis ikke nødvendige, undtagen i tilfælde af medicinsk behov. Ud over at tilføje potentielt uønskede kalorier, kan de være dyre og kunne mangle andre vigtige næringsstoffer, du har brug for for at få et optimalt helbred. På den anden side kan de give din kost det boost af protein, du har brug for, for at opfylde dine samlede fitness-mål, især hvis dine mål inkluderer vægtøgning.
