Omsorg for din stemme tager en afrundet tilgang. Ud over vokale opvarmninger og opmærksomhed på miljøfaktorer, såsom kulde eller røg, er du nødt til at spise samvittighedsfuldt. De fleste fødevarer, som du bør undgå, udløser ikke sygdom i stemmebåndene. De kan dog forårsage irritation eller tørhed, hvilket igen påvirker din tale- eller sangstemme.
Mejeri
Fordi mejeriprodukter har en tendens til at skabe mere slim, kan de forstyrre en klar sangstemme eller give din talende stemme en slim lyd. Undgå mælk, is, ost og andre mejeriprodukter. At have mælk i en iskappedrik er en triply dårlig idé; mejeriet skaber slim, den kolde temperatur indsnævrer halsen, og koffeinet udtørrer dig, hvilket efterlader dit strubehoved uden smøring.
Spicy Foods
Krydret mad kan irritere halsen. Lige før en sangforestilling skal du undgå mexicansk, szechuan-kinesisk, thai eller andre typisk krydret køkken. Ud over risikoen for direkte irritation af din hals kan disse fødevarer forårsage sur tilbagesvaling, hvilket resulterer i endnu større irritation af spiserøret. University of Michigan Health System fraråder krydret mad samt mad og endda pastiller, der indeholder menthol, olie af eukalyptus eller citrus, som også kan udløse sur tilbagesvaling. Hvis du er overvægtig, øges risikoen for sur tilbagesvaling. Modvirke enhver tendens til at udvikle tilstanden ved at have mindre måltider, som er mindre tilbøjelige til at inducere reflux. I stedet for et stort måltid græsser du måske hele dagen på sunde snacks.
Tørring af mad
Ud over kaffe, der allerede er nævnt som et vanddrivende middel, skal du undgå stoffer, der indeholder koffein, der tørrer ud i din hals og producerer en raspy eller hæs lyd. Citrusfrugter er en anden skyldige, ligesom alkohol. Hvis du spiser tør mad, skal du modvirke deres virkning med ekstra væsker. Din basislinje skal være syv til ni glas vand hver dag bare for at holde foldene i stemmebåndene godt smurt; for at imødegå ethvert diuretikum, drik mere end de ni briller. I henhold til University of Michigan Health System kan du bestemme dit ideelle væskeforbrug baseret på din kropsvægt; bare drikke så mange ounces som din egen vægt, opdelt i halvdelen.
Yderligere faktorer
Mens masser af almindelige fødevarer har en skadelig effekt på din stemme, kan du også finde masser af diætmuligheder, der hjælper dine stemmebånd. Drik lakrids-te, urtete eller enhver koffeinfri varm drik, helst snørret med honning. Ud over diæt kan du pleje dine stemmebånd ved at undlade at ryge og undgå røgfyldte steder; brug af en luftfugter, hvis dit hjem eller kontor har meget tør luft; og regelmæssigt at vaske hænderne og indtage C-vitamin for at undgå virale forkølelser.
