Valg af C-vitamintilskud, der passer til dine behov, kan være udfordrende i betragtning af, at vitaminet findes i flere forskellige former og en række doseringer. Natriumcorbat er en type supplement C-vitamin, du finder på hylden. Hvis du ikke tåler den naturlige surhed af C-vitamin, kan natriumcorbat være et godt valg. Bare vær opmærksom på, at den indeholder nok natrium, at det muligvis ikke er egnet, hvis du skal begrænse dit natriumindtag.
C-vitamintilskud
Sodiumcorbat består af en kombination af natrium og C-vitamin eller ascorbinsyre. I denne blanding tjener natrium som en puffer, hvilket skaber et mindre surt supplement end dem, der udelukkende er fremstillet af askorbinsyre. Dette betyder, at det kan være lettere at tolerere, hvis dit fordøjelsessystem er følsomt over for syre. Din krop absorberer og bruger natriumcorbat lige så godt som naturligt C-vitamin, ifølge en anmeldelse, der blev offentliggjort i oktober 2013-udgaven af "Næringsstoffer."
Fordele ved natriumcorbat
Som andre C-vitamintilskud er natriumcorbat mest effektivt til at forebygge eller behandle en mangel på vitamin C. Selvom det er bedst at få al din C-vitamin fra frugt og grønsager, kan det at tage et supplement sikre, at du opfylder dit daglige behov. Forbruget af den rigtige mængde C-vitamin sikrer, at du drager fordel af dens antioxidantbeskyttelse. Du har også brug for det for at producere kollagen, helbrede sår og holde dit immunsystem sundt. Hvis du tager natriumcorbat regelmæssigt, kan det forkorte varigheden og sværhedsgraden af en forkølelse, rapporterer en anmeldelse offentliggjort i "Cochrane Database of Systematic Reviews" i januar 2013.
Bestem dosis
Ved store doser begynder din krop at absorbere mindre C-vitamin, så du får mest udbytte af dit supplement ved at tage det i mindre doser oftere. Nogle undersøgelser antyder at tage 250 til 500 milligram to gange dagligt med måltider, rapporterer University of Maryland Medical Center. For at bestemme, hvor meget du har brug for, skal du spore dit indtag for at se, om din diæt giver den krævede mængde. For kvinder betyder det at få 75 milligram dagligt, mens mænd har brug for 90 milligram. Hvis du ryger, skal du forbruge 35 milligram mere end RDA hver dag. Overskrid ikke den sikre øvre indtagelsesmængde - 2.000 milligram dagligt - uden at konsultere din sundhedsudbyder.
Pas på natrium
Cirka 11 procent af natriumascorbatblandingen består af natrium, så hvis du tager 1.000 mg natriumascorbat, får du 111 mg natrium. Mængden af natrium i den anbefalede dosis skal anføres i tillægsfakta. Hvis du har forhøjet blodtryk eller har brug for at følge en diæt med lavt natrium af en eller anden sundhedsmæssig årsag, kan du muligvis begrænse dit indtag af natriumcorbattilskud.
