Følsomhed ved cykling forekommer typisk, når nerverne mellem knoglerne under fodkuglen bliver komprimeret. Følelsesløshed udvikler sig normalt ved længere eller mere intense forlystelser og kan dvæle, selv når du holder op med at træne. Udover følelsesløshed kan symptomer omfatte prikken, blå mærker og en brændende fornemmelse. Fordi cykelrelateret følsomhed kan forstyrre din riderutine, er det vigtigt at forstå, hvorfor det forekommer, og hvordan du kan afhjælpe den.
Almindelige synder
Brug af stramme sko, mens du cykler, kan forårsage betændelse mellem leddene, der forbinder dine tæer til dine fødder, hvilket reducerer blodcirkulationen og udløser følelsesløshed i foden - især hvis skoen indsnævrer fodens kugle. Forkert placerede cykelstænger, som er vedhæftede filer, der forbinder cykelpedalen til din sko, kan forårsage følelsesløshed. Dette gælder især, hvis klodserne er for langt frem på din fod, hvilket lægger direkte pres på din fodkugle. Overdreven bakketur eller drejning af cykelpedaler for langsomt kan også forårsage følelsesløshed, fordi begge situationer lægger pres på din fodkugle.
Sig farvel til Foot Numbness
Løft foden op i luften på toppen af pedalslaget et par gange for at få dit blod til at cirkulere ordentligt og hjælpe med at lindre tryk på dine fodsåler. Du kan også stoppe din cykel for at bøje tæerne eller cirkle dine ankler, eller gå langs din cykel i et par minutter for at øge fodcirkulationen. Skift dine sko, hvis følelsesløsheden fortsætter. Bær en sko, der giver tilstrækkelig fodplads og tilstrækkelig højde til høje buer. Du kan også flytte din klam tilbage, så den lægger pres længere tilbage på din fod i stedet for bag dine tæer.
Forebyggelse af Tingles
Invester i brugerdefinerede bueunderlag eller fodsenge for at hjælpe med at forhindre følelsesløshed i at gentage sig under cykling. Disse produkter hjælper med at fordele din vægt mere jævnt, hvilket hjælper med at reducere trykket på dine tæer og dine fødder. Derudover skal du ikke bruge sko, der har uregelmæssige sømme eller stropper, der kan presse mod dine fødder, mens du cykler. Vælg bredt passende cykelsko, eller lad en skomaker strække dine sko ud.
Sikkerhed først
Overdreven cykeltur kan forværre og endda forværre følelsesløsheden. Reducer din cykeltid eller -intensitet, indtil symptomerne falder. Stop straks med at køre på din cykel og søg lægehjælp, hvis du oplever skyde eller brændende smerter i dine ben eller fødder, ekstremt ubehag, intens prikken i dine ben eller bagdel eller svaghed i en eller begge fødder. Dette kan være symptomer på en mere alvorlig tilstand, såsom en herniated disk, disc degeneration eller rygsøjleforretning.
