Vand udgør anslået 50 procent af en kvindes krop og 60 procent af en mands krop. Du kan overleve uger uden mad, men kun 5 til 7 dage uden vand, fordi så mange af dine kropslige funktioner er afhængige af det. Du mister vand dagligt gennem urin, sved og åndedræt. Når du ikke drikker nok vand til at erstatte mistede væsker, begynder din krop at lide.
Vand for at forhindre dehydrering
Du begynder at blive tørstig, når dit vandtab er på 1 procent. Tegn på dehydrering inkluderer tør mund, træthed, ingen urinudgivelse eller mørk gul urin, ingen tårer og nedsænkede øjne. Dit blodtryk kan være lavt, og din hud mister elasticiteten. Vand bruges også til levering af ilt. Uden nok vand reduceres blodstrømmen til dit væv. Svær dehydrering kan forårsage chok, koma og endda død.
Vand til dine muskler, led og temperatur
Når din krops vand reduceres med 5 procent, lider din muskelstyrke og udholdenhed. Vand smører dine led, holder dine bevægelser glatte og forhindrer stivhed. Det er en elektrolyt, der er nødvendig for at overføre nerveimpulser, der beder dine muskler om at trække sig sammen. Vand er også involveret i levering af ilt til dine muskler. Når du træner, især under varme forhold, skal du drikke masser af vand for at holde dine muskler til at fungere korrekt og for at holde dig kølig. Vand giver dig mulighed for at svede, og når sved fordamper, forbliver din kropstemperatur normal.
Vand til dit immunsystem
Din mund og øjne er fugtige for at forhindre bakterier og andre fremmedstoffer i at komme ind. Vand holder disse områder våde for at vaske snavs og snavs væk. Du bør drikke masser af vand for at forbedre dit immunforsvar, ifølge artiklen, "" Styre klar af kulde: fødevarer, der øger dit immunsystem, "af Heather Bauer offentliggjort på webstedet til US News & World Report. Urin er for det meste vand og urin fjerner affald fra din krop. Din urinproduktion er kraftigt udtømt uden nok vand, hvilket får affald til at opbygge, hvilket efterlader dig følelse syg.
Vand til eliminering af fast affald
Vand er nødvendigt for at fordøje fødevarer i din mave-tarmkanal. Når mad passerer gennem din tarmtarme, absorberer din kolon vand til dannelse af afføring. Hvis tyktarmen ikke trækker sig godt, vil den absorbere for meget vand og forårsage forstoppelse. At ikke drikke nok vand er en af de mest almindelige årsager til forstoppelse, ifølge Ohio State University Wexner Medical Center. Forstoppelse kan føre til hæmorroider og rektal blødning.
