Hårtab som følge af vægttab skyldes generelt en tilstand kendt som telogen effluvium ifølge American Osteopathic College of Dermatology. Under normale omstændigheder vokser håret så meget som ½ tomme per måned i cirka 2 år og går derefter i en hvilefase kendt som telogen. I slutningen af hvilefasen falder gamle hår ud for at give plads til nye hår. Cirka 10 procent af håret går i hvilefase. Fysisk og følelsesmæssig stress fra slankekure kan få mere hår end normalt til at gå i en hvilefase og falde ud, når der kommer nye hår.
Trin 1
Sørg for, at du spiser nok kalorier. Mens du behøver at begrænse kalorier for vægttab, kan begrænsning for meget forårsage hårtab, fordi kroppen ikke har nok energi til at støtte hårvækst, ifølge Hairfinder.com. Multiplicer din målvægt med 10 for at få din daglige kaloriegrænse.
Trin 2
Spis nok protein, som er en vigtig komponent i håret. Proteinbehov er baseret på individuelle faktorer, såsom kropsvægt og aktivitetsniveauer. Brug en madregnemaskine, såsom planlæggeren på MyPyramid.gov til at bestemme den mængde protein, du har brug for pr. Dag.
Trin 3
Indarbejd fuldkorn, frugt og grøntsager i din diæt. Hele kerner indeholder jern, der ifølge National Anemia Action Council er en vigtig faktor i hårtab. Frugt og grønt indeholder også vitamin A, C og E samt zink, som alle bidrager til hårvækst.
Trin 4
Tag et ernæringstilskud, såsom en multivitamin, der indeholder mindst 100 procent af din RDA for alle vitaminer og mineraler.
Trin 5
Vægt dig selv en gang om ugen for at måle din proces. Det amerikanske træningsråd rådgiver ikke mere end 2 kg. en uge for sundt vægttab. Hvis du mister mere end det, kan du risikere hårtab.
