Med alle kostbøger og programmer, der kæmper for din opmærksomhed og penge, ville det ikke være rart, hvis der var pålidelige oplysninger, der virkelig kunne hjælpe dig med at slanke dig gratis? Du har held, fordi der er gratis kalorietællerprogrammer af høj kvalitet på Internettet. At finde dem kan undertiden være lidt vanskeligt, fordi "gratis" ofte er et marketingprogram for at få dig i døren. Men nogle måltids tracker-programmer er faktisk din tid værd og koster ikke dig en krone. Før du påbegynder træning eller vægttab, skal du konsultere din læge.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate er et omfattende program, der hjælper mennesker på alle niveauer med at forbedre deres sundhed og fitness og reducere kropsfedt. Fra den komplette nybegynder, der aldrig har fulgt ernæringsråd til den atlet, der bare vil lave et par mindre justeringer, tilbyder MyPlate træningsvideoer, måltider, community support og en mobil app. MyPlate er sammen med sin træningsafsnit "Stærker" meget detaljerede og tilbyder måltider-sporing og fremskridtsgrafer med et klik plus 30-minutters træningsvideoer, du kan gøre derhjemme. Registrering kræver ikke indtastning af et kreditkort.
ChooseMyPlate
SelectMyPlate er det amerikanske landbrugsministeriums program til forbedring af amerikanernes ernæring og velvære. Dette ikke-kommercielle websted dækker en række sunde oplysninger, der kan give dig mulighed for at nå dine mål for vægttab med let forståelige sektioner om vægtstyring, tomme kalorier, fedt og protein, fysisk aktivitet og endda sjove quizzer. Det primære værktøj til vægttab er SuperTracker, en maddagbog, der giver mulighed for sporing og en omfattende ernæringsevaluering, der sammenligner din spisning med de minimale daglige krav. Du kan også indtaste din fysiske aktivitet for at se, hvordan din daglige energiforbrug balanserer med dit kaloritælling.
FitClick
FitClick tilbyder gratis vægttabsprogrammer, diætplaner og træningsrutiner. Webstedet indeholder en overflod af information, inklusive madblade, en kalorieforbrændt lommeregner og træningssporere. Du kan oprette og dele diæter og træningspas eller deltage i samfundet, der inkluderer opslagstavler, teams, blogs og udfordringer. Webstedet tilbyder også sider med vægttabstip, gennemgang af vægttabsprogrammer og opskrifter.
Tab i vægt
Dette program blev oprettet af en "selvstændig" almindelig fyr ", der ønskede at give de mest praktiske information om vægttab gratis til offentligheden. Den bruger en trefasetilgang, der begynder med uddannelse om madenergi og kaloribalance i kroppen. Derefter forklares målsætningen sammen med kalorireduktionsstrategier, der hjælper dig med at oprette din egen plan med reduceret kalorieindhold. Den tredje fase giver dig vejledning i at opretholde din vægt, når du først har nået dit mål.
