A-vitamin er vigtig for god syn og reproduktion af celler; og hvis du er gravid, har dit foster behov for, at det udvikler sig ordentligt. Men fordi dette vitamin er fedtopløseligt, gemmer din krop overskydende, og at indtagelse af for meget A-vitamin kan være farligt. Du kan opleve toksicitetssymptomer samt øge din risiko for visse sygdomme. Diskuter dit vitaminindtag med en autoriseret læge.
Hypervitaminose A
Hypervitaminose A opstår, når du har for meget A-vitamin i din krop. Det forekommer i to former: akut og kronisk. Akut opstår, når du tager for meget A-vitamin over en kort periode, mens kronisk opstår, når mængden af A-vitamin er opbygget og findes i din krop over en længere periode. Begge former har symptomer, der inkluderer sløret syn, knoglesmerter, nedsat appetit, svimmelhed, hovedpine, øget intrakranielt tryk, irritabilitet, leverskade, vægtøgning, hårtab og hudskrælning. Fortæl din læge, hvis du har nogle af disse symptomer. Under behandlingen stopper du med at indtage overskydende vitamin A, og de fleste mennesker oplever fuld bedring.
Sundhedsrisici
Bortset fra dannelsen af hypervitaminose A kan det at have for meget A-vitamin i din krop udgøre yderligere risici for dit helbred. Hvis du har leversygdom og spiser en stor mængde alkohol, kan du tage for meget A-vitamin øge din risiko for hepatotoksicitet. Mennesker, der både ryger cigaretter og drikker alkohol, kan have en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme eller lungekræft fra at indtage dette vitamin. Selv hos raske mennesker kan vitamin A øge dine triglyceridniveauer og muligvis din risiko for at dø af hjertesygdomme. Endelig, hos gravide kvinder, kan syntetisk vitamin A forårsage fødselsdefekter og bør undgås.
RDA og øvre grænser
Voksne kvinder har brug for 2.333 IE vitamin A hver dag, og mænd har brug for 3.000 IE, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du er gravid, har du brug for 2.567 IE, og hvis du ammer, har du brug for 4.333 IE. For voksne, der ikke er gravide, er den tolerable øvre grænse for vitamin A 10.000 IE om dagen. Hvis du er gravid, skal du kontakte din læge vedrørende din øvre grænse. Diskuter altid overskridelse af den anbefalede diætgodtgørelse med en læge, inden du overskrider det, hvad enten det er gennem fødevarer eller kosttilskud.
Yderligere overvejelser
Som med alle kosttilskud har vitamin A potentialet til at interagere med visse medicin, især hvis du spiser det i høje doser. Fortæl din læge om alle de medicin, kosttilskud og andre lægemidler, du tager for at undgå potentielt skadelige interaktioner. Hvis du har mistanke om en vitamin A-toksicitet eller på anden måde er bekymret for dit indtag af dette vitamin, skal du søge læge.
