Glutamin er en essentiel aminosyre - en af byggestenene til protein. Det spiller forskellige roller i kroppen, herunder regulering af immunfunktion, hjernefunktion og fordøjelse. I de fleste tilfælde ville du ikke kræve tilskud for at imødekomme din krops behov for dette næringsstof, men visse tilstande som sygdom, stress, intens træning og infektioner kan sænke glutaminniveauer. Tilskud kan også tilbyde terapeutisk fordel ved forskellige tilstande, herunder inflammatorisk tarmsygdom, ifølge University of Maryland Medical Center. Nogle doseringsanbefalinger findes til glutamintilskud og er først og fremmest hængslet af den tilstand, der behandles snarere end andre faktorer, som køn.
Generelle doseringsretningslinjer
Beth Israel diakoness medicinske center bemærker, at den foreslåede dosis glutamin kan variere fra 3 g til 30 g dagligt. Det rapporterer "stærkt bevis" for etableret sikkerhed op til 14 g dagligt, men at højere doser også synes at være sikre. University of Michigan Health System bemærker følgende daglige doseringer, der bruges i kliniske studier: sundhed før og efter kirurgi: 20 g; atletisk præstation og infektion efter træning: 5 g umiddelbart efter træning og 5 g to timer senere; diarré: 136 mg pr. kilo vægt; alkoholoptagelse: 1 g dagligt i opdelte doser; mavesår: 500 mg til 1.000 mg tre gange om dagen.
Doseringsovervejelser for specifikke personer
Drugs.com bemærker, at producenter af glutaminprodukter anbefaler regelmæssig screening af nyre- eller leverfunktion, mens de bruger dem. Glutamin metaboliseres til stoffer, der muligvis opbygges til usikre niveauer, hvis du lider af leversygdom. Webstedet anbefaler også, at ældre personer konsulterer med deres læger om en bestemt dosis, da de mere sandsynligt har en nedsat funktion af leveren, hjertet og nyrerne samt eksistensen af andre helbredstilstande. University of Maryland Medical Center anbefaler ikke at give glutamintilskud til børn under 10 år. Det bemærker, at en dosis på 500 mg tre gange om dagen for børn på 10 år og ældre synes at være sikker. Spørg din læge, om du skal bruge glutamin, og i hvilken dosis.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Da glutamin naturligt findes i kroppen og i mad, ser det ud til at være et generelt sikkert supplement. Det kan dog være problematisk at bruge det i visse tilfælde. University of Maryland Medical Center noterer sig laboratorieundersøgelser, der fandt glutamin-tilskud stimuleret tumorvækst. Denne type forskning er imidlertid utilstrækkelig til at drage nogen endelige konklusioner. Hvis du lider af kræft, skal du imidlertid tale med din læge om denne potentielle risiko. Beth Israel Deaconess Medical Center bemærker, at glutamin kan forstyrre medicin mod anfald og en sagsrapport, hvor glutamin-tilskud inducerede manierepisoder hos to personer, der ikke havde en historie med bipolar lidelse.
Andre overvejelser til brug
Tal med din læge, inden du tager glutamintilskud, hvis du er gravid eller ammer. Varme ødelægger glutamin; tage kosttilskud med stuetemperatur eller kold mad og drikke. Drugs.com rapporterer sikker anvendelse er kun blevet oprettet i op til 16 uger. Hvorvidt brugen af det længere ville udgøre nogen farer er ikke fastlagt.
