Hør, vi får det. Mange bøger, du finder i kategorien "sundhed", kan være lidt tørre, endda kedelige. De kan godt lide lærebøger end sidespændende thrillere. Men nogle helbredsundersøgelser er det værd at bruge tiden - at levere viden, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde fedt, forbedre dit helbred, eller bare stille spørgsmålstegn ved, hvad du "synes" du kender til wellness. For at spare dig for arbejdet med at finde disse diamanter i det litterære ru, læser vi og vores LIVESTRONG.com-rådgivere gennem hylder af bøger for at afgøre, hvilke der var mest nyttige. Nogle er klassikere, andre er kontroversielle, og andre har du sandsynligvis aldrig hørt om. Men alle disse 21 bøger giver indsigt, der kan hjælpe dig med at leve bedre.
Hør, vi får det. Mange bøger, du finder i kategorien "sundhed", kan være lidt tørre, endda kedelige. De kan godt lide lærebøger end sidespændende thrillere. Men nogle helbredsundersøgelser er det værd at bruge tiden - at levere viden, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde fedt, forbedre dit helbred, eller bare stille spørgsmålstegn ved, hvad du "synes" du kender til wellness. For at spare dig for arbejdet med at finde disse diamanter i det litterære ru, læser vi og vores LIVESTRONG.com-rådgivere gennem hylder af bøger for at afgøre, hvilke der var mest nyttige. Nogle er klassikere, andre er kontroversielle, og andre har du sandsynligvis aldrig hørt om. Men alle disse 21 bøger giver indsigt, der kan hjælpe dig med at leve bedre.
Sukker Nation
Er der en underliggende årsag til hjertesygdomme, diabetes, kræft, Alzheimers og fedme, der kan forbindes med en forkert fødevareindustri? I Sugar Nation dokumenterer forfatter Jeff O'Connell, en fyr, der kun kunne beskrives som mager og sund, sin egen diagnose af diabetes og afslører, hvad der sker med din krop under den giftige byrde af den amerikanske standarddiæt. Fyldt med oplysninger fra forskere og undersøgelser, dybdegående interviews og skrivning, der vil holde dig engageret i hele, er Sugar Nation en must-read for enhver, der mener, at det at være "sundt" vil holde dem beskyttet mod sygdom.
Er der en underliggende årsag til hjertesygdomme, diabetes, kræft, Alzheimers og fedme, der kan forbindes med en forkert fødevareindustri? I Sugar Nation dokumenterer forfatter Jeff O'Connell, en fyr, der kun kunne beskrives som mager og sund, sin egen diagnose af diabetes og afslører, hvad der sker med din krop under den giftige byrde af den amerikanske standarddiæt. Fyldt med oplysninger fra forskere og undersøgelser, dybdegående interviews og skrivning, der vil holde dig engageret i hele, er Sugar Nation en must-read for enhver, der mener, at det at være "sundt" vil holde dem beskyttet mod sygdom.
Gode kalorier, dårlige kalorier
Argumentet om, at det at spise fedt er en god ting, nåede mainstream, efter at denne bog af videnskabsforfatter Gary Taubes ramte hylder. Selvom videnskaben begyndte at vise fordelene ved at indtage fedt i årene før, viste Taubes, hvordan en diæt fyldt med raffinerede kulhydrater var den egentlige årsag til mange sundhedsmæssige problemer - og hvordan fedt, selvom det blev ødelagt, er en nødvendig del af din diæt. Mens mange af Taubes-påstandene stadig er kontroversielle, er hans åbnende bog en must-read for enhver, der nogensinde er bekymret for mad.
Argumentet om, at det at spise fedt er en god ting, nåede mainstream, efter at denne bog af videnskabsforfatter Gary Taubes ramte hylder. Selvom videnskaben begyndte at vise fordelene ved at indtage fedt i årene før, viste Taubes, hvordan en diæt fyldt med raffinerede kulhydrater var den egentlige årsag til mange sundhedsmæssige problemer - og hvordan fedt, selvom det blev ødelagt, er en nødvendig del af din diæt. Mens mange af Taubes-påstandene stadig er kontroversielle, er hans åbnende bog en must-read for enhver, der nogensinde er bekymret for mad.
Maksimal styrke
Stop med at spilde din tid i gymnastiksalen. Det er den nederste linje i denne bog af Eric Cressey, der kører en af de mest succesrige motionscentre i landet og er blandt de bedste trænere for elite atleter i flere sportsgrene. Maksimal styrke fastlægger et firefaseprogram, der kan hjælpe nogen med at blive større og stærkere og se resultater - mens de bruger mindre tid i gymnastiksalen.
Stop med at spilde din tid i gymnastiksalen. Det er den nederste linje i denne bog af Eric Cressey, der kører en af de mest succesrige motionscentre i landet og er blandt de bedste trænere for elite atleter i flere sportsgrene. Maksimal styrke fastlægger et firefaseprogram, der kan hjælpe nogen med at blive større og stærkere og se resultater - mens de bruger mindre tid i gymnastiksalen.
Startstyrke
Hvad er et af de største problemer med at gå på gymnastiksalen? Du udfører øvelser forkert og følger træning, der ikke er beregnet til rigtige (ikke-steroiddrevne) mennesker. Startstyrke er den ultimative guide til at lære dig, hvordan man med succes lærer, hvordan man træner med vektstænger. Højdepunkterne inkluderer letforståelige retninger, som vil hjælpe dig med at mestre vigtige bevægelser som squat, overheadpress, deadlift, bench press og andre multi-muskeløvelser. Uanset om du er en mand eller en kvinde, en ekspert eller en begynder, er denne bog en enestående ressource, der lærer de grundlæggende ting.
Kredit: StartstyrkeHvad er et af de største problemer med at gå på gymnastiksalen? Du udfører øvelser forkert og følger træning, der ikke er beregnet til rigtige (ikke-steroiddrevne) mennesker. Startstyrke er den ultimative guide til at lære dig, hvordan man med succes lærer, hvordan man træner med vektstænger. Højdepunkterne inkluderer letforståelige retninger, som vil hjælpe dig med at mestre vigtige bevægelser som squat, overheadpress, deadlift, bench press og andre multi-muskeløvelser. Uanset om du er en mand eller en kvinde, en ekspert eller en begynder, er denne bog en enestående ressource, der lærer de grundlæggende ting.
Videnskab og praksis med styrketræning
Hvis du nogensinde har ønsket at blive en træningsekspert, der er i stand til at designe dit eget træningsprogram, er dette din bog. Baseret på data indsamlet fra mere end 1.000 østeuropæiske og atleter i verdensklasse (og mere end 30 casestudier), fokuserer forfatterne Vladimir Zatsiorsky og William Kraemer på, hvordan du kan opbygge en træningsmetode, der forbedrer din præstation på ethvert legeplads - og bygge styrke og muskler i processen. Bogen har en mere konceptuel karakter end nogle andre og tager en pædagogisk tilgang til at hjælpe dig med at forstå videnskaben bag hvorfor træningsprogrammer er bygget som de er - og hvorfor et godt program er meget mere end bare at kombinere dine yndlingsøvelser.
Kredit: Videnskab og praksis med styrketræningHvis du nogensinde har ønsket at blive en træningsekspert, der er i stand til at designe dit eget træningsprogram, er dette din bog. Baseret på data indsamlet fra mere end 1.000 østeuropæiske og atleter i verdensklasse (og mere end 30 casestudier), fokuserer forfatterne Vladimir Zatsiorsky og William Kraemer på, hvordan du kan opbygge en træningsmetode, der forbedrer din præstation på ethvert legeplads - og bygge styrke og muskler i processen. Bogen har en mere konceptuel karakter end nogle andre og tager en pædagogisk tilgang til at hjælpe dig med at forstå videnskaben bag hvorfor træningsprogrammer er bygget som de er - og hvorfor et godt program er meget mere end bare at kombinere dine yndlingsøvelser.
The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Regnet som en af de mest kendte bøger om vægttræning, stammer denne bog fra den mand, der på mange måder fremdrev fitnessbevægelsen i 1980'erne og 90'erne. I denne bog deler Arnold sin styrketræning og diætråd til at opbygge muskler og fjerne fedt fra din krop. De mest interessante sektioner benytter sig af hans tanker om sportspsykologi og lærer motiverende teknikker for at blive bedre. En sikker favorit for alle, der har en påskønnelse af bodybuilding.
Kredit: The New Encyclopedia of Modern BodybuildingRegnet som en af de mest kendte bøger om vægttræning, stammer denne bog fra den mand, der på mange måder fremdrev fitnessbevægelsen i 1980'erne og 90'erne. I denne bog deler Arnold sin styrketræning og diætråd til at opbygge muskler og fjerne fedt fra din krop. De mest interessante sektioner benytter sig af hans tanker om sportspsykologi og lærer motiverende teknikker for at blive bedre. En sikker favorit for alle, der har en påskønnelse af bodybuilding.
Styrketræningsanatomi
Denne bog er lige så stor glæde for sine over 600 illustrationer i fuld farve som for dets skriftlige indhold. Få bøger har evnen til at hjælpe dig med at forstå, hvordan hver øvelse fungerer som denne dybt anatomiske dissektion af videnskaben om vægttræning. Trænings geeks vil elske videnskaben, mens begyndere vil sætte pris på at forstå, hvor de skal "føle" hver øvelse.
Kredit: StyrketræningsanatomiDenne bog er lige så stor glæde for sine over 600 illustrationer i fuld farve som for dets skriftlige indhold. Få bøger har evnen til at hjælpe dig med at forstå, hvordan hver øvelse fungerer som denne dybt anatomiske dissektion af videnskaben om vægttræning. Trænings geeks vil elske videnskaben, mens begyndere vil sætte pris på at forstå, hvor de skal "føle" hver øvelse.
Den 4-timers krop
Hvilke længder ville du gå for at finde ud af, hvordan man "hacker" den menneskelige krop? Det er nøjagtigt, hvad forfatteren Tim Ferriss havde til hensigt at gøre i sin bedst sælgende bog The 4-Hour Body. Omstridt og varmt omdiskuteret, gjorde Ferriss sin krop til et første-person-videnskabseksperiment og delte, hvad han opdagede om, hvordan han kunne tabe sig, spise dessert uden at gå i fedt, vare længere under sex, sove mindre og pakke på overmenneskelige mængder muskler. I det mindste er det en underholdende læsning og en påmindelse om, at vi stadig afslører nye mysterier om den menneskelige krop.
Kredit: Det 4-timers organHvilke længder ville du gå for at finde ud af, hvordan man "hacker" den menneskelige krop? Det er nøjagtigt, hvad forfatteren Tim Ferriss havde til hensigt at gøre i sin bedst sælgende bog The 4-Hour Body. Omstridt og varmt omdiskuteret, gjorde Ferriss sin krop til et første-person-videnskabseksperiment og delte, hvad han opdagede om, hvordan han kunne tabe sig, spise dessert uden at gå i fedt, vare længere under sex, sove mindre og pakke på overmenneskelige mængder muskler. I det mindste er det en underholdende læsning og en påmindelse om, at vi stadig afslører nye mysterier om den menneskelige krop.
Gourmeternæring
En enstemmig favorit blandt LIVESTRONG.COM-rådgiverne. Denne bog kommer fra skaberne af Precision Nutrition, en af lederne inden for kropstransformation. Denne kogebog tilbyder mere end 300 sider lækre, sunde opskrifter sammen med komplette ernæringsoplysninger om hver. Den bedste del? Mundvandende billeder, der efterlader dig ivrigt at forudse hvert nyt måltid uden bekymringer eller skyld.
Kredit: GourmeternæringEn enstemmig favorit blandt LIVESTRONG.COM-rådgiverne. Denne bog kommer fra skaberne af Precision Nutrition, en af lederne inden for kropstransformation. Denne kogebog tilbyder mere end 300 sider lækre, sunde opskrifter sammen med komplette ernæringsoplysninger om hver. Den bedste del? Mundvandende billeder, der efterlader dig ivrigt at forudse hvert nyt måltid uden bekymringer eller skyld.
Helbredelse gennem hele fødevarer
For dem, der er interesseret i traditionel kinesisk medicin eller udøvere af østlige teknikker, har helbredelse med hele fødevarer længe været en go-to reference guide. Bogen drøfter fødevarernes naturlige kraft til at afhjælpe mange sygdomme og kvæstelser og indeholder en liste med 300 (hovedsageligt vegetariske) opskrifter.
Kredit: helbredelse gennem hele fødevarerFor dem, der er interesseret i traditionel kinesisk medicin eller udøvere af østlige teknikker, har helbredelse med hele fødevarer længe været en go-to reference guide. Bogen drøfter fødevarernes naturlige kraft til at afhjælpe mange sygdomme og kvæstelser og indeholder en liste med 300 (hovedsageligt vegetariske) opskrifter.
Crazy sexet diæt
Efter succes med sin dokumentar Crazy Crazy Cancer deler wellness-kriger Kris Carr tip fra sit holistiske levende program, herunder den veganske diæt, hun bruger til at rense hendes krop, bekæmpe sygdomme og føle energi. Forfremmet som en guide til at hjælpe "med at sætte dig på det hurtige spor til livlig sundhed, lykke og en god røv", Carr leverer hendes tip i en sjov, venlig stemme, der holder dig underholdt - selv hvis du ikke kan forestille dig at leve på bare greener og rå mad.
Kredit: Crazy Sexy DietEfter succes med sin dokumentar Crazy Crazy Cancer deler wellness-kriger Kris Carr tip fra sit holistiske levende program, herunder den veganske diæt, hun bruger til at rense hendes krop, bekæmpe sygdomme og føle energi. Forfremmet som en guide til at hjælpe "sætte dig på det hurtige spor til livlig sundhed, lykke og en god røv", Carr leverer hendes tip i en sjov, venlig stemme, der holder dig underholdt - selv hvis du ikke kan forestille dig at leve på bare greener og rå mad.
Yoga kur
Gigt. Stress. Angst. Tømmermænd. Du navngiver et problem, og yogainstruktør Tara Stiles har en kur mod dig. I hendes anden bog, Stiles - en LIVESTRONG.COM-rådgiver - tager en praktisk tilgang til yoga, hvor hun ikke kun lærer, hvordan man kan forbedre sig til forbedring, men hvordan man bruger de forskellige positioner og rutiner til at målrette mod mere end 50 almindelige lidelser. Fra begyndelsen af yogi's til de avancerede guruer kan Stiles 'program hjælpe dig med at finde et sted til yoga i dit liv.
Kredit: Yoga kurGigt. Stress. Angst. Tømmermænd. Du navngiver et problem, og yogainstruktør Tara Stiles har en kur mod dig. I hendes anden bog, Stiles - en LIVESTRONG.COM-rådgiver - tager en praktisk tilgang til yoga og lærer dig ikke kun, hvordan man kan forbedre sig til forbedring, men hvordan man bruger de forskellige stillinger og rutiner til at målrette mod mere end 50 almindelige lidelser. Fra begyndelsen af yogi's til de avancerede guruer kan Stiles 'program hjælpe dig med at finde et sted til yoga i dit liv.
En guide til fleksibel slankekure
Der er en grund til, at så få mennesker nyder diæter - de er ofte lidt for intense og restriktive. Selvom disse ekstreme tilgange kan hjælpe folk med at tabe sig på kort sigt, er de ikke bæredygtige - og er ofte årsagen til, at så mange mennesker kæmper med deres spiseadfærd. En guide til fleksibel slankekur adresserer de almindelige fejl ved ekstreme diæter og viser, hvordan man tager en mere realistisk, stressfri tilgang til at udvikle en spiseplan, der fungerer for dig.
Kredit: En guide til fleksibel slankekureDer er en grund til, at så få mennesker nyder diæter - de er ofte lidt for intense og restriktive. Selvom disse ekstreme tilgange kan hjælpe folk med at tabe sig på kort sigt, er de ikke bæredygtige - og er ofte årsagen til, at så mange mennesker kæmper med deres spiseadfærd. En guide til fleksibel slankekur adresserer de almindelige fejl ved ekstreme diæter og viser, hvordan man tager en mere realistisk, stressfri tilgang til at udvikle en spiseplan, der fungerer for dig.
Avanceret ernæring og menneskelig metabolisme
Der er bøger og romaner, og så er der Advanced Nutrition and Human Metabolism - en uundværlig lærebog for alle, der vil forstå menneskets stofskifte. Bogen er fyldt med et væld af viden og er designet til dem, der forfølger en lavere grad i ernæring - så tag dig selv i en biologi-ordbog og et par kuglepenne, fordi du sandsynligvis bliver nødt til at lave nogle noter. Hvis du vil have en bedre uddannelse uden at betale den dyre undervisning, skal du hente denne bog.
Kredit: Avanceret ernæring og menneskelig metabolismeDer er bøger og romaner, og så er der Advanced Nutrition and Human Metabolism - en uundværlig lærebog for alle, der vil forstå menneskets stofskifte. Bogen er fyldt med et væld af viden og er designet til dem, der forfølger en undergrad grad i ernæring - så tag dig selv i en biologi-ordbog og et par kuglepenne, fordi du sandsynligvis skal bruge nogle notater. Hvis du ønsker en bedre uddannelse uden at betale den dyre undervisning, skal du hente denne bog.
Hvad man skal spise
Et strålende koncept: Tag en læge uden bias i diætspelet, og lad hende give en gang-for-gang-tur i dit gennemsnitlige supermarked. I en verden fyldt med markedsføringshype giver What to Eat et sjældent kig på, hvad det kræver at være sund - og hvor mange løgne og misforståelser der omgiver mange af dine yndlings mad.
Kredit: Hvad man skal spiseEt strålende koncept: Tag en læge uden bias i diætspelet, og lad hende give en gang-for-gang-tur i dit gennemsnitlige supermarked. I en verden fyldt med markedsføringshype giver What to Eat et sjældent kig på, hvad det kræver at være sund - og hvor mange løgne og misforståelser der omgiver mange af dine yndlings mad.
Hvad kommer først: Cardio eller vægte?
Dette er en fitness-favorit hos den berømte bariatriske læge, Yoni Freedhoff. I den tager fysikeren og den prisbelønnede journalist Alex Hutchinson en videnskabelig tilgang til at bevise - og modbevise - mange almindelige overbevisninger. Fra at hjælpe dig med at blive mere effektiv til endelig at svare på, om sex vil have negativ indflydelse på dig aftenen før en konkurrence, lader denne bog ingen sten være vendt. "Efter min mening er dette en virkelig vigtig læsning for enhver, der ser alvorligt på fitness, og et absolut must købe for alle, der er involveret i træning af andre, " siger Freedhoff.
Kredit: Hvilken kommer først: Cardio eller vægte?Dette er en fitness-favorit hos den berømte bariatriske læge, Yoni Freedhoff. I den tager fysikeren og den prisbelønnede journalist Alex Hutchinson en videnskabelig tilgang til at bevise - og modbevise - mange almindelige overbevisninger. Fra at hjælpe dig med at blive mere effektiv til endelig at svare på, om sex vil have negativ indflydelse på dig aftenen før en konkurrence, efterlader denne bog ingen sten uomvendt. "Efter min mening er dette en virkelig vigtig læsning for enhver, der ser alvorligt på fitness, og et absolut must købe for alle, der er involveret i træning af andre, " siger Freedhoff.
Mænds sundhedskrafttræning
Tag en af verdens bedste styrketræner og give ham en platform til at dele alle de evidensbaserede måder, hvorpå styrke kan udvikles, og du har opskriften på Power Training. Robert Dos Remedios, en tidligere NSCA Strength Coach af året, leverer en afbalanceret og omfattende model til træning, der giver dig mulighed for at opbygge træning omkring din tidsplan. Fyldt med programmer, der er støttet af resultater fra den virkelige verden, er dette en afbalanceret tilgang til træning fyldt med øvelser, som du ikke kan se på dit gennemsnitlige motionscenter.
Kredit: Mænds sundhedskrafttræningTag en af verdens bedste styrketræner og give ham en platform til at dele alle de evidensbaserede måder, hvorpå styrke kan udvikles, og du har opskriften på Power Training. Robert Dos Remedios, en tidligere NSCA Strength Coach af året, leverer en afbalanceret og omfattende model til træning, der giver dig mulighed for at opbygge træning omkring din tidsplan. Fyldt med programmer, der er støttet af resultater fra den virkelige verden, er dette en afbalanceret tilgang til træning fyldt med øvelser, som du ikke kan se på dit gennemsnitlige motionscenter.
Appetit for profit
Hvis du nogensinde har spekuleret på korruptionen i fødevarevirksomheden, vil du hente denne bog. Appetite for Profit giver et indblik i, hvordan "Big Food" er en stor årsag til mange folkesundhedsspørgsmål - og alligevel præsenterer sig gennem smart marketing sig selv som svaret på problemer, det skaber. Uanset om du betragter dette som en sammensværgningsteorists hymne eller et realistisk blik på de skjulte hemmeligheder for en af verdens største industrier, er det et uddannelsesmæssigt og øjenåbnende blik på, hvorfor fedme-krisen vil være vanskelig at vælte.
Kredit: Appetit for profitHvis du nogensinde har spekuleret på korruptionen i fødevarevirksomheden, vil du hente denne bog. Appetite for Profit giver et indblik i, hvordan "Big Food" er en stor årsag til mange folkesundhedsspørgsmål - og alligevel præsenterer sig gennem smart marketing sig selv som svaret på problemer, det skaber. Uanset om du betragter dette som en sammensværgningsteorists hymne eller et realistisk blik på de skjulte hemmeligheder for en af verdens største industrier, er det et uddannelsesmæssigt og øjenåbnende blik på, hvorfor fedme-krisen vil være vanskelig at vælte.
Antænd ilden
Mange bøger forsøger at vise dig, praktikanten, hvordan du bygger muskler, mister fedt og spiser bedre. Men hvis du er en personlig træner, er der meget få bøger designet til at hjælpe dig med succes. Derfor brugte Jon Goodman, CSCS, en træner og hovedtræner i Personal Trainer Development Center, mange år på at samle sin viden og erfaring for at hjælpe med at forberede den moderne træner til at trives i branchen. Fra at få den rigtige uddannelse til markedsføring af dit brand i et stadigt skiftende landskab på sociale medier, deler Goodman hemmelighederne om, hvordan man lander dit drømmejob i fitness, opbygger en klientliste og tjener penge i fitness-spillet.
Kredit: Ignite The FireMange bøger forsøger at vise dig, praktikanten, hvordan du bygger muskler, mister fedt og spiser bedre. Men hvis du er en personlig træner, er der meget få bøger designet til at hjælpe dig med succes. Derfor brugte Jon Goodman, CSCS, en træner og hovedtræner i Personal Trainer Development Center, mange år på at samle sin viden og erfaring for at hjælpe med at forberede den moderne træner til at trives i branchen. Fra at få den rigtige uddannelse til markedsføring af dit brand i et stadigt skiftende landskab på sociale medier, deler Goodman hemmelighederne om, hvordan man lander dit drømmejob i fitness, opbygger en klientliste og tjener penge i fitness-spillet.
Madsager
Er økologiske fødevarer virkelig sundere? Kan du spise bedre uden at bryde dit budget? Den prisvindende forfatter og madekspert Mark Bittman giver en enkel vej til, hvordan du kan leve sundere ved at være opmærksom på, hvor dine fødevarer kommer fra. Undervejs tilbyder han ernæringsmæssige retningslinjer og madlavningsprincipper, der kan hjælpe med at skrumpe din talje mens du glæder dine smagsløg.
Kredit: Food MattersEr økologiske fødevarer virkelig sundere? Kan du spise bedre uden at bryde dit budget? Den prisvindende forfatter og madekspert Mark Bittman giver en enkel vej til, hvordan du kan leve sundere ved at være opmærksom på, hvor dine fødevarer kommer fra. Undervejs tilbyder han ernæringsmæssige retningslinjer og madlavningsprincipper, der kan hjælpe med at skrumpe din talje mens du glæder dine smagsløg.
Nye regler for løft for livet
Bare fordi du eldes, betyder det ikke, at du behøver at bremse. Forfattere Lou Schuler og Alwyn Cosgrove tackle et af de vigtigste spørgsmål, der står over for en aldrende befolkning - hvordan man træner, når man bliver ældre, så man kan forblive aktiv, undgå ømhed og smerter og alligevel se godt ud i alle aldre. Designet til alle, der måske har begrænsninger eller tvivl, bekræfter denne bog, at du aldrig er for gammel til at lære et nyt trick - eller træne.
Kredit: De nye regler for løft for livetBare fordi du eldes, betyder det ikke, at du behøver at bremse. Forfattere Lou Schuler og Alwyn Cosgrove tackle et af de vigtigste spørgsmål, der står over for en aldrende befolkning - hvordan man træner, når man bliver ældre, så man kan forblive aktiv, undgå ømhed og smerter og alligevel se godt ud i alle aldre. Designet til alle, der måske har begrænsninger eller tvivl, bekræfter denne bog, at du aldrig er for gammel til at lære et nyt trick - eller træne.
