Al øvelse medfører en iboende risiko; Derfor skal du altid konsultere en læge, inden du begynder et nyt træningsprogram. Det travle miljø i et travlt fitnesscenter udsætter dig for et par ekstra farer, du skal være opmærksom på. Med ordentlig opmærksomhed og nogle grundlæggende forebyggelsesevner kan du reducere eller endda fjerne de fleste af de risici, der er forbundet med at træne i et motionscenter.
Infektion
Berner samles i ethvert offentligt område, der får meget trafik, og motionscentre er ingen undtagelse. Reducer din risiko for at få en andens sygdom ved at dække eventuelle pauser i din hud og bruge noget - et håndklæde, tøj eller fodtøj - som en barriere mellem din hud og træningsoverflader. Dette inkluderer ikke kun omklædningsbænke, men også vægtbænke, hjerte-kar-maskiner, vægtmaskiner og gulve i hele gymnastiksalen. Hvis du overhovedet er i tvivl om, hvor godt gymnastiksalen saniterer låntørklæder, skal du medbringe dit eget friske håndklæde til gymnastiksalen ved hvert besøg.
Vægtrum
Da håndvægte, vægtplader og vektstænger i det fri vægtværelse ikke er sikret, udgør de en ekstra risiko for kvæstelser. Mens iført sko med lukkede tæpper tilbyder en vis rudimentær beskyttelse mod at tabe lette vægte på dine fødder eller ved et uheld at sparke et vægttræ, mens du går forbi det, beskytter de dig ikke mod tunge vægte. Det bedste middel er at være opmærksom på, hvad du og andre mennesker omkring dig gør. Bemærk, hvis andre bliver uforsigtige med tunge vægte.
Kardiovaskulære maskiner
De fleste fitnesscentre kræver, at du har sko med lukket tå på hjerte-kar-udstyr af god grund. De bevægelige dele, som normalt er placeret tæt på dine fødder, udgør en kniv eller indkapslingsfare for ikke kun dine fødder, men også dine hænder, tøj og hår, hvis du tilfældigvis bøjes eller falder ned. De fleste motionscentre til gymnastik er bygget til at modstå timers kontinuerlig tung anvendelse hver dag, men underret straks gymnastikpersonalet, hvis du bemærker nogen løse, vragende forbindelser i maskinrammen eller uberegnelig opførsel fra elektronikken, da alt ovenstående kan udgøre en risiko for dig og andre.
Vægtmaskiner
Vægtmaskiner udgør også en risiko for at klemme dine hænder, fødder, tøj eller hår i bevægelige dele, men nævnte dele kan være placeret hvor som helst fra dine fødder til dit hoved. Remskiver, kabler og bælter i en vægtmaskine kan også opfordres til at understøtte betydelige mængder af vægt fra vægtstakken, så kig altid hurtigt efter eventuelle åbenlyse tegn på slid, der kan signalere et potentielt problem. Andre advarselsskilte om en mulig fare inkluderer en rusten eller løs ramme eller alt andet end en glat, stille operation, mens du løfter.
