Ingen mad, du spiser, har en direkte indvirkning på dine fødder. Din diæt kan dog medføre sundhedsmæssige problemer, som gør dig mere tilbøjelig til at opleve ledssmerter, dårlig blodgennemstrømning og nerveskade - alt sammen kan få fodsmerter til at ske. Hvis du har diabetes, kan for meget sukker i blodet forårsage alvorlige fodproblemer; mens gigt, der er resultatet af en ophobning af urinsyre-krystaller, også kan være forårsaget af diæt. For sunde fødder skal du undgå mad, der har et overskud af tilsat sukker, mættet fedt eller menneskeskabte konserveringsmidler, og hold dig fast ved hele fødevarer.
Diabetes og fødderne
Blodsukkerkontrol
For at kontrollere dit blodsukker skal du spise konsekvent og aldrig springe et måltid over. Undgå alkohol og sukkerholdige drikke, såsom sodavand og smarte kaffedrikke. Hvidt brød, bagværk, stegt mad og butikskøbte småkager og tærter er fulde af hurtigt fordøjende kulhydrater og tilsat sukker, der spidser dit blodsukkerniveau. Over tid kan disse føre til diabeteskomplikationer, der forårsager smerter i foden. I stedet for at nå frem til masser af friske grøntsager og forbruge en moderat mængde fuldkorn og frisk frugt. Magere proteiner, såsom hudløs kylling, hvid fisk og flanke bøf, er også fremragende valg til at kontrollere sult og give vigtig ernæring.
gigt
Gigt er en form for gigt, der normalt først rammer stortåen, men den kan dukke op næsten hvor som helst på fødderne - selv i knæ, håndled, fingre og albuer. Når din krop behandler puriner, dannes en forbindelse, der findes i alt kropsvæv, urinsyre. Hvis puriner ikke behandles korrekt, bygger urinsyre sig op. Denne ophobning forårsager gigt, og det kan have en genetisk årsag, men det er mere sandsynligt, hvis du er en overvægtig mand, drikker for meget alkohol, har oplevet blyeksponering, har haft en organtransplantation eller er i medicin. Spise for mange fødevarer rige på puriner kan også forårsage gigt eller forværre en eksisterende tilstand, hvilket resulterer i smerter i munden.
Mad, der indeholder puriner
Lever, orgelkød og tørrede bælgplanter er rige på puriner og kan forværre smerter i foden fra gigt. Nogle fisk og skaldyr er OK, hvis du har gigt, men sild, ansjos og tun er især høj i puriner, så du bør undgå dem. Øl øger dine urinsyreniveauer og gør det vanskeligt for din krop at behandle biproduktet. Rødt kød, kalkun og gås indeholder alle højere niveauer af purin end andre proteinkilder, så hvis du prøver at undgå en gigtflareup, bør du kun spise dem med moderation. Sukkerholdige drikkevarer, især de, der indeholder majsfrugt med høj fruktose, påvirker også kroppens evne til at behandle urinsyre.
Vælg en diæt rig på frisk frugt og grøntsager, men moderat dit indtag af blomkål, asparges og spinat, som indeholder mere puriner end andre grøntsager. De fleste hvide kødproteiner såsom kylling og skrubber, tofu og svinekød er gode lavprinsproteinindstillinger. Nødder og frø, fuldkorn og olivenolie afrunder en diæt, der ikke forværrer gigt.
Generel betændelse
En dårlig diæt kan forstærke inflammatoriske fodtilstande, såsom plantar fasciitis, der forårsager smerter i det tykke bånd af væv, der løber hen over bunden af din fod, der forbinder hælbenet med dine tæer. Igen kan hvide melprodukter, forarbejdede vegetabilske olier - såsom solsikke eller sojabønne - og overdreven transfedt eller mættet fedt forårsage overvægt, højt blodsukker eller andre tilstande, der forværrer ledbetændelse og smerter i foden. Sigtet efter en afbalanceret diæt med hele fødevarer for at moderere din vægt, og hold dine led så sunde som muligt.
