Appelsin- og tranebærsaft giver begge sundhedsmæssige fordele, men når du kombinerer dem, kan du pakke en masse ernæring i et glas juice. For folk, der har problemer med at opfylde anbefalinger om frugtindtagelse, kan det at tilføje et glas 100 procent juice hjælpe, ifølge Fruit Juice Facts. Dog indeholder 100 procent frugtsaft flere kalorier end hel frugt, så moderering er vigtig.
C-vitamin
Både tranebær og appelsiner er gode kilder til vitamin C og kombineret i juice pakker blandingen en stor dosis af dette vigtige næringsstof. C-vitamin er vigtigt for din krop for effektivt at helbrede sår og hjælper med at holde dine tænder og tandkød sunde, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke kan finde en 100 procent frugtsaftblanding af tranebær og appelsiner i supermarkedet, er det muligt at skabe din egen med en blender eller saftpresser. Tilstrækkelig daglig indtagelse af C-vitamin hjælper også din krop med at bekæmpe infektioner og kan reducere den tid, du bruger lidelse, når du har forkølelse.
Reducerer risikoen for sygdomme
De fleste frugter er gode til at holde dig sund og forhindre mange sundhedsmæssige forhold, og tranebær og appelsiner er ingen undtagelse. Begge frugter indeholder mange antioxidanter, der bekæmper skader på frie radikaler, hvilket kan hjælpe med at reducere dine chancer for at udvikle kræft. Derudover kan tilstrækkeligt frugtindtag, hvad enten det er hel eller i juice, hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. I henhold til frugtsaftfakta indeholder frugt, tranebær og appelsiner fytokemikalier, som er unikke forbindelser, der findes i plantemad og er vigtige, fordi de arbejder med fiberen i din diæt for at beskytte din krop mod DNA-skader, der kan føre til sygdomme. Når tranebær og appelsiner saftes, bevares deres fytokemikalier, så du stadig kan høste deres fordele.
næringsstoffer
Når frugt sidder i skraldespanden i butikken i længere tid, begynder næringsstofferne, den indeholder, at blive forringet. Imidlertid er juice, inklusive tranebær appelsinsaft typisk lavet af rå frugter, så næringsstofferne bevares. Dette gør det lettere for dig at få tilstrækkelige mængder af næringsstoffer, der er indeholdt i disse to frugter. Derudover indeholder juice fremstillet af tranebær og appelsiner jern, noget mange mennesker ikke får nok af i deres diæt. I det hele taget, hvis du ikke passer på hel frugt eller synes det er vanskeligt at få nok, kan tilføjelse af 100 procent frugtsaft til din spiseplan holde dig sund ved at hjælpe dig med at nå dine daglige anbefalede totaler for vitaminer og mineraler, der understøtter godt helbred, rapporter Fakta om frugtsaft.
