En cyklus på 10 kilometer kan forbrænde mere end et par kalorier. Da tælling af kalorier uden specialudstyr i bedste fald er en upræcis kunst, vil din nøjagtige kalorieforbrænding variere afhængigt af en lang række faktorer. Imidlertid kan en "typisk" baseline være en hjælp til dit vægttab og træningsplanlægning.
Grundlæggende om kalorieindhold
Kalorier er et mål på energi. I fysik repræsenterer en kalori den mængde energi, det tager for at hæve temperaturen på 1 g flydende vand 1 grad celsius. Men når ernæringseksperter siger ordet "kalorieindhold", betyder de faktisk 1000 af disse kalorier. Det tager 3.500 kalorier - efter ernæringsfysiologiske standarder - for at svare til et pund fedt.
Kalorieforbrænding
Hvor mange kalorier du forbrænder på cykel afhænger af, hvor tung du er, og hvor hurtigt du kører. Ved 15 miles i timen - en fire minutters mil - en 160 lb. cyklist forbrænder cirka 300 kalorier i en 10K tur. Selvom ridning på cykel mindsker effekten af vægt, vil tyngre mennesker forbrænde flere kalorier i den samme træning, og lettere mennesker vil forbrænde færre. For eksempel en 200 lb. cyklist, der kører den afstand med den hastighed, ville forbrænde ca. 60 kalorier.
Variable
Dine faktiske resultater på en 10K-cykeltur varierer meget fra det "typiske" gennemsnit. For eksempel kan valg af hældning og gear - såvel som kvaliteten på din cykel og dæk - gøre turen lettere eller vanskeligere. Andre faktorer, der kan øge eller formindske dit forbrænding inkluderer lufttemperaturen, dit hydratiseringsniveau og endda dit humør under turen.
afterburn
En 10-kilometer cykeltur er ingen let bedrift. Det vil forårsage mikroskopiske tårer i dine benmuskler og udtømme din krops lagre af hormoner og kemikalier, der bruges under turen. I flere timer efter, at du har afmonteret, vil din krop genopfylde disse forsyninger og reparere den skade. I løbet af denne tid vil du forbrænde flere kalorier end normalt i alle aktiviteter, du foretager.
