Elliptiske maskiner, også kaldet cross-trainer-træningsmaskiner, er cardio-maskiner, der er designet til at give en aerob træning uden ringe eller ingen indflydelse. Den bevægelse, der kræves for at betjene maskinen, er en krydsning mellem gå og løb uden den belastning, som løbet giver. Elliptiske maskiner har ofte et display, der viser tilbagelagt afstand, eller omdrejninger eller trin, der udføres under en træning. Hvis din maskine ikke viser tilbagelagt afstand, er der måder at finde ud af, hvor mange miles du er gået ved at tilslutte trinene, der er lavet til nogle grundlæggende matematiske formler.
Skærm
Kontroller displayet på din NordicTrack elliptiske maskine. De fleste skal vise de tilbagelagte kilometer eller have mulighed for at ændre displayet for at vise tilbagelagt afstand. Mange vil rulle gennem forskellige funktioner, hvis du trykker på "Display, " "Mode" eller "Distance". Hvis maskinens display ikke tilbyder at spore tilbagelagt afstand, skal den vise udførte omdrejninger.
stride
Nogle maskiner har justerbare skridtlængder. Med andre bliver du nødt til at måle skridtlængden. Mål fra pedalens længst bagerste position til pedalens længst fremad i inches. Konverter denne måling til fødder og del med 5.280. Det er antallet af fødder i en mile. Det resulterende antal er antallet af skridt, du skal tage for at rejse svarende til en kilometer.
Hjuldiameter
Mål hjulets radius. Hvis det er lukket, skal du måle fra midten til lige inden for den ydre kant af plastikdækslet. Multiplicer radius gange to for at bestemme diameteren. Det næste trin er at bestemme hjulets omkreds. Den nemmeste måde at gøre det på er at multiplicere diameteren gange pi, hvilket er 3.141592. Sig din radius er 10. Det betyder, at diameteren er 20, og omkredsen er 62.83184. Konverter omkretsmåling, som er i tommer, til fødder (divider med 12). Omkretsen er 5.23598. Dette nummer er den tilbagelagte afstand pr. Revolution. Find ud af antallet af omdrejninger, det tager at rejse en kilometer ved at dele antallet af fødder i en kilometer i antallet af rejste fødder pr. Revolution. 5.280 divideret med 5.23598 er 1008.4. Derfor tager det cirka 1008 omdrejninger at rejse en kilometer på denne elliptiske træningsmaskine.
Advarsel
Ikke alle maskiner er kalibreret korrekt, og det viste display er muligvis ikke altid korrekt. Generelt, jo højere kvaliteten på maskinen er, desto mere nøjagtig er dens aflæsning, men antag ikke, at den er korrekt. Den bedste måde at finde frem til den tilbagelagte afstand er at måle skridelængden eller hjulomkredsen.
