Du ved, at motion er god for dig, men det er lettere end nogensinde at være doven, fordi teknologi gør livet meget mere praktisk. For at bekæmpe denne stigning i inaktivitet blev aerobic-klasser populære og hjalp med til at anspore en trænings-mani, der varede i årtier.
Fødsel af aerobic
Begrebet aerobic stammer fra en bog, der blev udgivet i 1968, skrevet af Dr. Kenneth Cooper. I bogen forklarer Dr. Cooper, at aerob træning hjælper med at forhindre sygdom. Han forklarer, at du skal træne regelmæssigt for at leve et sundt liv.
Cooper fortsatte med at oprette et forskningslaboratorium, hvor han studerede sin teori og fandt bevis for, at aerob træning, såsom cykeltur og løb, hjælper med at reducere risikoen for sygdom. Bevæbnet med denne viden begyndte aerobic-klasser, der organiserede træning i grupper, at synes at hjælpe folk med at høste fordelene.
Dance Fitness
Jacki Sorensen krediteres for at have taget Dr. Cooper viden og syntetiseret den i sjove og effektive aerobe træningsrutiner. Sorensen startede med at undervise i dansekurser og voksede langsomt disse klasser til koreograferede træningsrutiner. Indarbejdelse af dans gjorde træningspunkterne mere interessante end blot at trampe på en cykel eller løbe på en løbebånd.
Derfra voksede aerobic-klasser jævnt med forskellige fitness-personligheder, der tilbyder deres egen take. Judi Shepherd Missett udviklede Jazzercise i 1970'erne. Hun begyndte også som danseinstruktør, men besluttede at gøre hendes klasser mere fitnessfokuserede og lægger mindre vægt på ordentlig danseteknik.
Træningsvideoer
Jane Fondas aerobic-videoer med stor indflydelse blev et hit i 1980'erne. Mens træning tidligere var blevet begrænset til klasser, gjorde disse træningsvideoer aerobic let tilgængeligt for alle med en videoafspiller. Videoerne var meget populære, fordi de kombinerede den underholdende og højenergiinstruktion i en gruppeklasse med bekvemmeligheden af et træning derhjemme.
Træningsvideoer har siden udviklet sig med serier som P90X og Insanity, der bringer mere intense træningspunkter til dit hjem. Disse videoer skubber grænsen for et træning i hjemmet ved hjælp af simpelt udstyr som håndvægte og pull-up barer for at sætte dig igennem flere hele kroppen rutiner.
Aerobics Evolution
I 1980'erne udviklede Gin Miller step-aerobic som et laveffektalternativ til de dansekonditionklasser, der voksede i popularitet. Hendes klasser eksploderede i popularitet, fordi hun kunne rumme mennesker med lavere kondition og dem med skader.
Fra dette tidspunkt begyndte gruppefitnessklasser at eksplodere i kreativitet og popularitet. Helseklubber og motionscentre begyndte at tilbyde gruppeklasser til medlemmerne. Gruppetræningsstudier dukkede op og franchise deres træning. Aerob træningsvideoer eksploderede også i popularitet, nogle af dem blev endda vist på kabelnetværk.
Boxing, kickboxing, dans og bootcamp-stil-træning er alle ekstremt populære. Spin studios tiltrækker også medlemmer og opmærksomhed. Over tid har disse fokuserede træningssamlinger smeltet sammen og udviklet HIIT-træning, som er en kombination af kropsvægtbevægelser, vægtløftning og cardioøvelser. Den nuværende Boutique-trendtrend understreger nu studios, der tilbyder kun aerobic-klasser snarere end traditionelle gymnastikselskaber.
Teknologi og aerobic
Du kan også streame træningskurser direkte til din telefon eller tv derhjemme for at opleve en live træning i stedet for en forindoptaget video. Hvis du har brug for en aerobic-træning på farten, er der apps, der kan downloades, der viser dig, hvordan du udfører øvelser og guider dig gennem en træning.
Webtjenester som Classpass hjælper dig med at få adgang til de forskellige træningsstudier i dit område, så du kan finde din favorit. Teknologi hjælper med at fremme nye, kreative træninger såvel som gør det lettere at få adgang til dem.
