Selvom du måske har det godt, når din træningsmaskine siger, at du har forbrændt hele 500 kalorier på 30 minutter, er antallet ikke altid nøjagtigt. Det kalorieforbrændte værktøj på cardiomaskiner som løbebånd, elliptiske maskiner og motionscykler skal kun bruges som retningslinje og ikke som en nøjagtig beregning af energiforbruget.
Ekspertindsigt
Ifølge Dr. John Porcari fra University of Wisconsin i La Crosse, kan kalorietællere på fitnessmaskiner være så meget som 25 til 30 procent over eller under din faktiske forbrændingshastighed. De returnerede numre er et skøn over hvor meget den gennemsnitlige person med din samme vægt forbrænder på dit træningsintensitetsniveau.
Kropstyper
Din kropssammensætning hjælper med at bestemme, hvor godt du forbrænder kalorier. Mennesker med mere mager muskelmasse vil have en højere metabolisk hastighed end dem med mere kropsfedt. Hvis du vejer 140 kg. og har 25 procent kropsfedt, kan du forvente, at din kalorieforbrændingshastighed er højere end en person, der vejer 140 kg. og har 35 procent kropsfedt. De fleste kaloritællere på træningsmaskiner tager ikke dette med i beregningen af resultaterne.
Nuværende vægt
Variable
Træningsmaskiner tager ikke højde for visse variabler, der kan påvirke hvor mange kalorier du forbrænder. For eksempel, hvis du holder fast i gelændene, arbejder du på et reduceret intensitetsniveau og forbrænder færre kalorier end angivet. Hvis du ikke bruger maskinen korrekt, kan det påvirke nøjagtigheden af kalorietællere. Hvis du har et højere fitnessniveau, arbejder du ikke så hårdt som en ny til at udøve, og dit kaloriforbrug kan være lavere end angivet.
