Hyppigt vandforbrug er vigtigt for din overlevelse, da mindst 70 procent af din krop består af væsken. Lavt vandindtag fører hurtigt til dehydrering, hvilket medfører udvikling af en række sundhedsmæssige problemer. Som reaktion på dehydrering øger din krop sin produktion af kolesterol for at holde cellemembranerne fugtige og bøjelige, hvilket gør det muligt for væv at udveksle næringsstoffer mod affald på en effektiv måde. Lavt vandforbrug reducerer også blodets volumen og strømningshastighed, hvilket kan øge risikoen for ophobning af kolesterol i dine arterier.
Lavt vandindtag
Fireogtyve ounces vand, opdelt i otte glas på otte ounces, der er jævnt fordelt gennem dagen, anbefales ofte som et sundt niveau af daglig hydrering, men dine individuelle behov vil variere og afhænge af din størrelse, stofskifte, aktivitetsniveau og temperaturen i dit miljø. I henhold til bogen "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" er det vigtigt at indse, at din tørstreaktion normalt ikke går i gang, før du allerede er lidt dehydreret, så det at drikke vand hver dag uanset tørst er den bedste strategi.
Symptomer på dehydrering
Symptomer på dehydrering kan opstå hurtigt og overraske dig. I henhold til MayoClinic.com inkluderer de første symptomer på dehydrering tør mund og læber, mild tørst, træthed, reduceret urinproduktion, hovedpine og svimmelhed, mens alvorlige symptomer inkluderer svær tørst, forvirring, kramper, fuldstændig mangel på sved og urin, sunkne øjne, lavt blodtryk, hurtig hjerteslag og hurtig vejrtrækning. En mindre tydelig effekt af dehydrering er ændringen i, hvordan din krop styrer kolesterol.
Dehydrering og kolesterolniveauer
Kronisk dehydrering kan øge dit blodomløbende kolesteroltal i blodet, efterhånden som din krop forsøger at producere mere og deponere det i cellemembraner for at opretholde bøjelighed og for at forhindre yderligere tab af vand, ifølge bogen "Human Physiology: An Integrated Approach". Ifølge en canadisk undersøgelse, der blev offentliggjort i en 1994-udgave af tidsskriftet "Clinical and Investigative Medicine", blev det konstateret, at dehydrering under faste fikseret det samlede serumcholesterolniveau, herunder HDL-kolesterol, LDL-kolesterol og apolipoproteiner A-1 og B. Imidlertid viste yderligere forskning er nødvendigt, før der kan fremsættes krav om, at det at drikke masser af vand kan sænke kolesterolniveauer i blodet.
Dehydrering og lavt blodvolumen
Dehydrering reducerer blodvolumen, hvilket påvirker arterielt tryk og blodgennemstrømning. Når ekstra kolesterol frigøres i din blodbane på grund af dehydrering, har det en større chance for at afsætte sig på dine arterievægge på grund af den reducerede strømningshastighed. Kolesterolopbygning kan til sidst hærde sig til en plak, hvilket kan føre til åreforkalkning og øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
