Anorexia nervosa, ofte kaldet blot "anorexia", er en alvorlig psykologisk lidelse, der er kendetegnet ved ekstrem vægttab gennem selvsult, og en urimelig tro på, at du stadig er fed, uanset hvor meget vægt der går tabt. Mens anorexias fysiske komplikationer kan være alvorlige, er bedring mulig; mange bivirkninger kan vendes. Fordi svær diæt sænker dit stofskifte, hvis du har lidt af anoreksi, kan du kæmpe med stofskifteproblemer, når du kommer dig. Du kan dog øge dit stofskifte, selv efter den fysiske stress af en spiseforstyrrelse.
Trin 1
Spis nok kalorier. Når du kommer dig efter anoreksi og bevæger dig mod en sundere vægt, er det bydende nødvendigt, at du indtager nok mad hver dag til at genoprette din restituerende stofskifte. Columbia University's Health Services oplyser, at under genopretning af spiseforstyrrelser, når dit fødeindtag stiger, øges din stofskifte også, hvilket øger dine kaloribehov yderligere. Fortsæt med at fodre din krop tilstrækkelige kalorier hver dag til at holde din stofskifte høj.
Trin 2
Spis regelmæssigt i løbet af dagen. At gå i lange perioder uden mad bremser din stofskifte. Den bedste måde at give det et løft er at spise et måltid eller en snack hver par timer. Spring aldrig over måltider.
Trin 3
Lav styrketræning. Selvom overdreven træning under tilbagebetaling af spiseforstyrrelser ikke tilrådes, kan moderat styrketræning gavne dit stofskifte. Styrketræning bygger muskelmasse, som igen fremskynder stofskiftet. Dette kan være en sund måde at holde dit stofskifte igennem højt, selv efter bedring af anoreksi.
Ting, du har brug for
-
Vægtmaskiner
Fri vægt
Modstandsbånd
Advarsel
Følg altid dit behandlingsteams anbefalinger om bedring fra din spiseforstyrrelse. Din læge, psykoterapeut og / eller registreret diætist kan give dig detaljerede råd om dit stofskifte efter opsving efter anorexia nervosa.
