Tip
Antibiotika kan påvirke de gode bakterier i tarmen, og undersøgelser viser, at fødevarer med probiotika, som yoghurt, kan hjælpe med bivirkninger. Den bedste yoghurt, der spises på antibiotika, har både aktive og levende kulturer.
Bivirkninger af antibiotika
Selvom antibiotika er ordineret til at hjælpe med at bekæmpe bakterieinfektioner, rapporterer nogle mennesker om at være syge efter at have taget antibiotika. Ifølge Cleveland Clinic, da antibiotika arbejder på at dræbe bakterierne i dine lunger eller bihuler, dræber de også de gode bakterier, der er i din mave.
De mest almindelige bivirkninger, der resulterer i syge følelser efter at have taget antibiotika, er kvalme, diarré, magekramper og gas, siger Cleveland Clinic. Disse symptomer forsvinder normalt kort efter, at du har stoppet din antibiotikabehandling. For dem, der er på antibiotika i lang tid, er der en risiko for at udvikle en mere alvorlig infektion kaldet C. diff , hvilket kræver medicinsk indgriben.
En undersøgelse fra november 2015 i American Society for Microbiology viste, at det at tage antibiotika i kun en uge faktisk ændrer sammensætningen af dine mavebakterier i op til et år. Dette faktum sammen med udbredelsen af antibiotikaresistente bakterier er grunden til, at mange læger tøver med at ordinere antibiotika, medmindre de ved, at du har en bakterieinfektion. Virale infektioner hjælpes ikke af antibiotika.
Antibiotikum-venlig mad
Ifølge en undersøgelse fra april 2019 i Cochrane Database for Systematic Reviews , er de bedste fødevarer at spise med antibiotika for at undgå kvalme og diarré probiotika. Undersøgelsen fandt, at probiotika hjælper med at forhindre antibiotikeassocieret diarré ved at gendanne den gavnlige mikroflora i tarmen.
Ifølge Cleveland Clinic er der flere måder at få probiotika, herunder kosttilskud i form af tabletter eller pulvere. Tal med din læge, inden du tager et supplement, så du kan få den dosis, der passer til dig. Hvis du tager et supplement, skal du sørge for, at det indeholder probiotika med Lactobacillus rhamnosus eller Saccharomyces boulardii .
Du kan også spise fødevarer, der indeholder probiotika, såsom yoghurt. Den bedste yoghurt til at spise, mens du er på antibiotika, har både aktive og levende kulturer, som anført på etiketten. Spis en eller to portioner almindelig græsk yoghurt hver dag, som du tager antibiotika.
Harvard Health siger, at selvom den bedste yoghurt at spise, mens du er på antibiotika, har masser af kulturer, kan du også få probiotika i andre gærede fødevarer. Kefir er en gæret drink, der er fyldt med tarmsunde probiotika og har en tangy smag, du måtte nyde. For dem, der ikke kan konsumere mejeri, kan du også få probiotika fra gærede grøntsager, herunder pickles og surkål.
Antibiotika med eller uden mad?
At tage din medicin sammen med mad kan hjælpe dig med at forhindre at blive syg efter at have taget antibiotika, men sørg dog for at kontrollere din etiket først, da nogle antibiotika skal tages på tom mave, så de absorberes korrekt. Kontroller også din etiket for at se, om dine antibiotika ikke bør tages sammen med mælk, da dette kan mindske effektiviteten af nogle formuleringer.
Generelt skal du sørge for, at hvis du har diarré, forbliver du hydreret. Cleveland Clinic anbefaler at drikke vand eller sportsdrikke med elektrolytter, mens man undgår koffein eller alkohol, som begge kan forværre maveproblemerne. Ud over at inkorporere probiotika eller gærede fødevarer i din diæt, skal du prøve at spise mere intetsigende mad og undgå noget krydret, indtil din mave er beroliget.
