Herpes er en virus, der kan resultere i, at blemmer og sår vises på slimhinder. Herpes påvirker typisk enten munden eller kønsorganerne. Herpes forårsager normalt sit første udbrud kort efter infektion, men virussen elimineres aldrig helt af kroppen, hvilket tillader den at forårsage yderligere udbrud. Udbrud forårsager ikke kun alvorligt ubehag, men en person, der oplever et udbrud, kan muligvis overføre virussen til andre. Herpesudbrud kan forekomme som et resultat af et svækket immunsystem. Heldigvis er der mange skridt, du kan tage for at holde dit immunsystem stærkt og for at holde herpes i skak.
Trin 1
Spis masser af frugt og grøntsager. En ordentlig diæt er en af de bedste måder at holde dit immunsystem sundt og stærkt nok til at holde herpesviruset sovende. Frugt og grønt indeholder de vitaminer, mineraler og antioxidanter, som et sundt immunsystem har brug for. For at holde dit immunforsvar stærkt skal du forbruge mellem fem og ni portioner frugt og grøntsager hver dag. CNN.com anbefaler, at du forbruger to portioner frugt og grøntsager i forskellige farver ved hvert måltid, hvilket sikrer, at du får tilstrækkelig variation til at få alle de næringsstoffer, som dit immunsystem har brug for til at bekæmpe herpes.
Trin 2
Forbruge magre proteiner. Magere proteiner har en række fordelagtige virkninger for immunsystemet. Protein er nødvendigt for at fremstille flere hvide blodlegemer, som er kritiske for at holde herpesvirus i skak. Magere proteiner vil også fylde dig op uden at tilføje store mængder fedt til din diæt. En diæt med højt fedtindhold kan forringe funktionen af T-lymfocytter, som er en slags hvide blodlegemer, der har en central rolle i bekæmpelsen af infektioner.
Trin 3
Forbruge immunforstærkende urter. Hvidløg og oregano er to krydderier, der let kan integreres i din daglige diæt for at hjælpe med at øge dit immunsystem. Begge disse krydderier er rige på næringsstoffer og forbindelser, der hjælper med at bekæmpe infektioner, siger ABCNews.com. Ginseng, echinacea og lakridsrøde menes også at have immunforstærkende egenskaber, ifølge Harvard Medical School.
Trin 4
Vedtage en samlet sund livsstil. Styrken af dit immunforsvar er delvis knyttet til dit generelle helbred. At få mindst otte timers søvn hver nat hjælper din krop med at genoplade og omgruppere. Undgå tobak og overdreven alkoholforbrug, da dette også kan dræne din krops ressourcer og svække dit immunsystem. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at holde dit immunforsvar sunt, siger Harvard Medical School.
