En effektmåler kan give et ekstremt præcist mål til at måle intensiteten af din træning, men det er også en ekstremt dyr gadget. Medmindre du træner hårdt og seriøst til et cykeløb, triathlon eller anden begivenhed, er dette værktøj virkelig mere en luksus end et nødvendigt træningshjælp. Stadig er det rart at vide, hvordan cykelkraft fungerer.
Trin 1
Brug cyklisk effektestimater for at få en idé om, hvor meget strøm i watt du genererer. Ved 12, 5 km / h genererer du gennemsnitligt 75 watt. Brug disse gennemsnit: 95 watt for 14 mph, 120 watt for 15, 6 mph, 148 watt for 17, 2 mph, 180 watt for 18, 7 mph, 218 watt for 20, 3 mph, 262 watt for 21, 9 mph, 311 watt for 23, 4 mph og 366 watt for 25 mph.
Trin 2
Tilnærm din beregning på en anden måde, hvis du prøver at bestemme, hvor mange ekstra watt du har brug for for at få hastighedsstigninger. Hvis du bruger 75 watt og rejser 20 kmh eller 12, 5 mph, har du brug for yderligere 20 watt for at hæve din hastighed med 2, 5 kmh til 22, 5 kmh eller 14 mph. Dette er imidlertid ikke en lineær ligning. I stedet går de stigninger i magten, du har brug for for at øge hver 2, 5 kmh, sådan her efter den første stigning fra 20 til 22, 5 kmh: 25 watt for at komme til 25 kmh, 28 watt for at komme til 27, 5 kmh, 32 watt for at komme til 30 kmh, 38 watt for at komme til 32, 5 kmh, 46 watt for at komme til 35 kmh, 49 watt for at komme til 37, 5 kmh og 55 watt for at komme til 40 kmh. Tallene er gradvist større, fordi kraften, du har brug for for at overvinde vindmodstand, øges med kvadratet for hastigheden, ifølge Road Bike-webstedet. For at konvertere dine kilometer i timen til miles i timen, skal du dele kmh med 1, 6.
Trin 3
Se bort fra begge disse formler, hvis disse forhold ikke er nøjagtige: Du kører på en flad vej på en dag, hvor der ikke er vind. Undgå at bruge enkle effektformler til at planlægge træningssessioner. Selv under disse ideelle forhold vil andre faktorer påvirke din ægte effekt. Disse inkluderer, hvor meget din cykel vejer, din vægt, din placering på din cykel og lufttemperaturen. Andre faktorer, der kommer i spil inkluderer din hjuldiameter, krumlængde og gearforhold. Når du vender dig fra de ideelle forhold, har karakteren af den vej, du er på, og vinden påvirker dit effekt og hastighed.
Tip
Den bedste måde at få en nøjagtig måling af dit effekt er ved at bruge et effektmåler. Du skal dog være parat til at bruge mere end $ 1.000 fra og med 2011.
