Fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle i dit helbred. Træning hjælper med at balancere kroppens energi til blandt andet at holde vægt inden for et sundt interval. Hvis du starter en træningsplan, er beregning af dine totale tabte inches en god måde at sammenligne din kropsammensætning før og efter. Det er let at beregne, hvor mange tommer du har mistet ved at foretage dine målinger i begyndelsen og i slutningen. Husk, at både diæt og motion bidrager til det antal inches, du vil miste.
Trin 1
Tag dine målinger, inden du starter dit vægttabsregime. Almindelige målinger af omkretser inkluderer brystet, overarmen, taljen, hofte, lår og hals.
Trin 2
Optag dine startmålinger i en notebook, excel ark eller vægtsporingsprogram.
Trin 3
Bestem, hvor ofte du planlægger at måle dig selv. Selvom du kun har brug for dine start- og slutmålinger, hjælper sporing undervejs med at holde dig motiveret og på sporet mod dit mål. Tag dine målinger mindst en gang om måneden, og registrer dem, mens du går.
Trin 4
Beregn dine totale tomme tabte ved at trække dine slutningsmålinger for hver kropsdel fra dine startmålinger. Derefter skal du tilføje de samlede tabte inches for hver kropsdel sammen for at få dine totale inches tabt. For eksempel, hvis din talje målte 48 inches i starten og 42 inches i slutningen af dit træningsprogram, mistede du 6 inches i din talje.
